怎么减肥可以调节身体内分泌？

1，首先我不是说你不吃，而是说你一日三餐一定要吃，而且最好按时吃(注意少吃，5、7分最好，注意食物的选择，不要高脂高脂)

2、饭前最好喝点清汤(这样可以先增强胃的满足感，胃会传递一个信息，大脑没有那么饿，甚至没有吃饱，所以大脑会提醒你不要吃太多)

3、记住吃饭的速度和方法:细嚼慢咽(因为速度慢和咀嚼时间相对长会减少你因为狼吞虎咽而一下子吃下多余的食物，而这个时间和速度可以帮助你的胃欺骗大脑，告诉大脑其实已经饱了。

4、不吃零食，但吃干果(只吃果脯，如山楂、红薯，但不能多吃。这些果脯只有在非常饿的时候才吃。开始减肥的时候，肚子还是很大的。你每餐只吃5到7分钟，对胃来说很容易。如果你带一些这样的果脯，可以在很饿但是还没到吃饭时间的时候吃一些，防止在吃饭的时候发生。

5、每天晚上7点以后不要吃东西，不管怎样，只能喝水(也可以喝茶，比如凉茶，注意晚上睡觉前3小时不要喝水，否则第二天容易水肿，造成视觉冲击，认为自己又胖了，毅力容易降低)。

5、每天早上起床后喝一杯水(盐水或柠檬水，有可能的话)清肠，然后空腹吃苹果(当然这样对胃不好，能吃就吃，不能吃就早饭后吃水果)。如果早餐前吃牛奶什么的，可以换成酸奶什么的，帮助吸收消化)

6、有条件的话最好每天喝点花茶(注意是纯花茶，药店有售，如决明子、百合、玫瑰等。这些花茶其实都有减肥美容的功效，而且不同的花茶对身体各个部位的瘦身效果也不一样。可以咨询药房医生，然后找合适的花茶)

7.平时吃饭要注意食物搭配。一定要每餐吃青菜，每天吃苹果(最好是苹果。当然也有人说香蕉可以，但是从我个人的经验来说，我最推荐苹果。即使在你减肥后，如果你仍然每天吃一个苹果，对你的健康有好处。有句话说:“一天一个苹果，医生远离我。”我就是这个意思。)