每天散步一小时消耗多少卡路里？跑步半小时消耗多少热量？这个月能摄入多少热量？

我通俗的给你解释一下。首先，1000卡路里=1千卡=1千卡。而1000 kj = 300卡路里左右。

跑步机上显示的是千卡热量。从事轻体力劳动的人，一天大约会摄入2500千卡热量。即使睡8小时也会消耗500千卡左右的热量。

所以综上所述，你只需要把每天的热量摄入控制在2000千卡以下就可以减肥了。

以下是计算公式:

1，已知重量、时间和速度

跑步卡路里(千卡)=体重(公斤)×运动时间(小时)×指数k

指数k = 30 ÷速度(每分钟400米)

举个例子，如果某人体重60公斤，跑步1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步时消耗的热量= 60×1×303 = 600大卡(千卡)。

这个计算涵盖了运动后基础代谢率增加所消耗的一部分热量，即运动后体温升高所产生的一部分热量。

2.已知重量和距离？

跑步卡路里(千卡)=体重(公斤)×距离(公里)× 1.036。

比如一个体重60公斤的人跑8公里，消耗的热量= 60× 8× 1.036 = 497.28大卡(千卡)。

3、已知重量、速度和时间

跑步卡路里(kcal) =体重(kg)×运动时间(分钟)×指数k。

8公里每小时k = 0.1355

一小时12km k = 0.1797。

一小时15km k = 0.1875。

如果一个体重60 kg的人以8 km/h的速度跑1小时，那么消耗的热量为= 60× 60× 0.1355 = 487.8 kcal(千卡)。