喝什么粥减肥美容？

材料:糙米1杯，黑芝麻2汤匙，水14杯，白糖适量。

练习:

1.糙米洗净沥干；

2.锅中加入14杯水烧开，加入糙米搅拌；

3.煮沸后改小火煮45分钟。加入黑芝麻，煮5分钟。加入白糖，煮熟。

糙米可以帮助消除大便，而且清淡营养。

决明子粥

材料:决明子10g(中药店有售)，大米60g，冰糖少量。

做法:先将决明子加水煎煮，取适量汁液。然后用它的汁和米一起煮，粥后加冰糖。

功效:该粥具有清肝明目、润肠通便的作用。对目赤、畏光流泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等症状有明显效果。

苹果粳米粥

材料:粳米150g，苹果1个，葡萄干2汤匙，水适量，蜂蜜4汤匙。

练习:

1，100m洗净沥干，苹果洗净后切片去籽；

2.锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入热粥，拌匀即可食用。一天一次。

功效:此粥具有排毒、预防便秘、美容养颜的作用。

山药萝卜粥

材料:大米150g，山药300g，白萝卜半个，芹菜少许，盐少许，香菜少许。

练习:

1，白米洗净沥干，山药、白萝卜去皮，洗净切成小块；

2.锅中加入10杯水，烧开。加入白米饭、山药和白萝卜，稍微搅拌。再次沸腾时，改小火煮30分钟；

3、加盐拌匀，吃前撒上胡椒粉、芹菜、香菜。

功效:近年来，山药被视为滋阴壮阳的圣品，对女性有丰胸和防止皮肤皱纹的作用。萝卜有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等作用。一起食用，对女性美美容、瘦身、消肿有奇效。

鸡肉大麦粥

薏苡仁的减肥方法大家一定很熟悉。薏仁的利尿作用可以让你排出体内多余的水分，消除水肿。

同时会把毒素废物赶走，鸡胸肉的脂肪含量很少。维生素A在补充蛋白质的同时，还能美化皮肤。

先把约伯的眼泪泡在水里洗干净，然后和大米、水、鸡胸肉一起放入锅中，用小火煮20分钟，再加入

用酱油调味，关火。最后撒上葱花和海苔。

瘦身粥里，膳食纤维满分，瘦身效果肯定大大提升。同时用鸡蛋和韭菜带来丰富的蛋白质。

品质和矿物质给身体带来均衡的营养。

将米粥倒入锅中，加热至沸腾。韭菜切好，和鸡蛋一起放锅里。用筷子轻轻搅拌，关火。

加入一些酱油，在寒冷的天气再次搅拌。

鲑鱼根蔬菜粥

三文鱼肉的红色素虾青素具有很强的抗氧化作用，牛蒡、莲藕等根茎类蔬菜中富含虾青素。

丰富的膳食纤维重组肠胃，加入新鲜芹菜可以帮助你排毒。

放入大米、水、酒糟、三文鱼块、牛蒡、莲藕等。放入锅中煮20分钟，直到表面的水分逐渐减少。

之后滴一点酱油调味，关火，撒上芹菜。

萝卜窝鸡蛋粥

萝卜中的维生素C分解酶可以促进消化，防止食物在胃里滞留，萝卜上面的叶子其实是减少了。

肥料作用，富含胡萝卜素、维生素C、膳食纤维、钙等。，再加上一个鸡蛋非常健康营养！

萝卜去皮切丝，萝卜叶洗净切碎备用。将萝卜丝放入米粥中煮熟，撒上一些盐搅拌。

关火，打入鸡蛋稍微煮表面，然后撒上萝卜叶丝。

生姜米粥浓汤

生姜可以刺激血液循环，加速新陈代谢，改善肥胖，减肥效果不容小觑！还有生姜+米粥。

浓汤呢？

将汤烧开，关小火，加入一些酱油和料酒搅拌，然后再次煮沸，撒上适量莲藕淀粉，加入一些生姜。

最后稍微煮一下就可以了。

七子豆浆粥

富含皂甙和异黄酮的豆浆继承了大豆强大的减肥功效，并添加了枸杞的抗氧化作用，保持美丽。

美容效果一流，加点鸭芹菜可以消除压力，平复心情。

用大火将米粥略煮至浓稠。大部分水分蒸发后，加入豆浆，再次煮沸。然后关火，滴一些酱。

用油调味，加入枸杞，慢煮。最后，切一些切碎的鸭肉芹菜，撒进去。