用什么方法减肥？

减肥靠食物和运动，但是营养要均衡，供你参考1。早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆+火腿+沙拉酱2。中餐是一碗米饭+蔬菜3。晚饭七点吃，和中餐差不多，但是只能吃七八分饱，九点以后就什么都吃不下了。除了水果。4.睡前可以喝一杯果汁(可以榨柠檬汁+水+两个酸梅)(味道不错，记得不要加糖)。5.配合适度的运动。2号(酸奶食疗)1。起床后...两杯水...2.早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500。午餐正常适当；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐适量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常适当；晚餐酸奶300克，蔬菜煮(无油)☆3-7天即可恢复正常饮食。3号(苹果餐)1。早餐:一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+一个水煮蛋(或茶叶蛋)2。苹果:从12:00中午开始。吃完就停吃☆苹果餐够吃一天NO.4 1。早上:烤全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶(健怡可乐也可以)。2.中国人:一杯脱脂牛奶，水煮金枪鱼(等量的鸡胸肉也可以)，水煮蔬菜和一个水果(番石榴或苹果)。但是，禁止吃淀粉和肉类。☆通常五天可以瘦六公斤，但每天至少要喝2500-3000 cc的水。☆5号(蜂蜜减肥法)1。第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃饭(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。如果实在受不了空腹，可以每天选择一餐只喝蜂蜜6号(中药减肥)1。决明子2片，炒山楂3元，陈皮2元，甘草2片。2.六碗水烧开后，转小火三分钟，立即倒掉，避免药汁被药渣吸收。3.每天发一个帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前禁食四小时/等到达到理想体重，只要将决明子和大麦茶一起煎服，就能保持不发胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡后轻拍全身或者想要塑形的地方。3.只拍大腿内侧。4.注意饭前一小时和饭后两小时减肥(也就是胃消化完之后就不疼了)。其实并不难，只需关注:1。千万不要吃宵夜。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就够了)，但是不要暴饮暴食，吃饭的时候注意多咀嚼。细嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或吃太多食物。4.减肥期间不做剧烈运动(散步或打保龄球)。5.大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽然不可或缺，但也要尽量减少。6.烹饪食物和减少油耗。7.请选择适合自己的减肥方法。如果身体承受不了，就不要逞强。“瘦健康”是我们的理想！12天亏12%的方法，不需要运动。很多外国人用了之后都说很好，这也是美国世界健身中心强烈推荐给急需减肥的女性的好药方。方法:一天***12天:前三天:每天以蔬菜水果为食，早上吃水果，中午一起吃蔬菜，晚上吃蔬菜。4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买任何防腐剂在里面，不仅帮你减肥，还会增加肚子)。可以多吃，量不限于最近6天。蔬菜水果牛奶酸奶混搭，量不限台湾省减肥食谱——3周瘦7公斤。方法是:睡前喝一小杯红酒，是一个小茶杯加一两片奶酪的量！全脂高钙奶酪配红酒可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪。睡前30分钟内吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .红酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白质和脂类；红酒中含有酒精，会产生热量，使血糖升高。热量很低，只有129卡路里，加上饮食的控制，更容易减肥。每天摄入固定钙可以有效减肥。因为奶酪成分与母乳的比例接近，而且钙容易被人体吸收，不含乳糖，蛋白质发酵产生的短链氨基酸可以提高代谢率。红酒含有酒精，可以帮助睡眠。睡觉时新陈代谢慢，体温低。吃奶酪喝红酒可以产生热量，加速新陈代谢。睡觉时可以消耗体内脂肪，达到瘦身效果。饭前不能吃淀粉类食物，否则会起反作用。红酒应该在橡木桶中发酵。材料奶酪1-2块或50g红酒50-100 c.c .奶酪应选择脂肪和钙含量高、糖/碳水化合物含量低、自然发酵或烟熏风味的奶酪。不能选择加工较多、添加了香精的奶酪，如草莓、柠檬、蓝莓等。根据医生的指示，全脂高钙奶酪可以减肥。超市选了五种奶酪，医生评估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂质在25g以上，是可以用来减肥的奶酪。有利于燃烧腰腹臀部脂肪。三天饮食:第一天早餐:半个柚子、两茶匙花生酱、一片面包、一杯咖啡；中餐:吞下半个金枪鱼罐头(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包片咖啡或茶；晚餐:半朵白菜花、两片肉、一杯咖啡或茶、一杯香草冰淇淋、十颗扁豆、十颗红葡萄、一个苹果；第二天早餐:半根香蕉，煮鸡蛋。咖啡或茶一杯中餐:一杯酸奶、两片苏打饼干、一杯咖啡或茶晚餐:两根热狗香肠、半个西兰花、十颗大红葡萄、半根香蕉、一杯咖啡或茶第三天早餐:一个苹果、一块奶酪、两片苏打饼干、一杯咖啡或茶中餐:一个煮鸡蛋、一片吐司、一杯咖啡或茶晚餐:吞下半罐金枪鱼。半朵卷心菜花、半根香蕉、一杯香草冰淇淋和一杯咖啡或茶。注:1。每天喝五杯清水(早上一杯，下午一杯，两餐之间一杯)。此外，你不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不能加其他调料。3.按照食谱顺序，不能乱用，也不能用其他替代品。4.不要随意改变食物的购买:一瓶花生酱，一瓶咖啡，两罐金枪鱼，一袋吐司，一个花椰菜，十个扁豆，两个苹果，两杯香草冰淇淋，三根香蕉，一杯酸奶，一个西兰花，一袋苏打饼干，一片奶酪，一个柚子，一袋面包片，两片肉，三十颗红葡萄，两根热狗香肠。三餐只吃流质食物，如粥、豆浆、果汁、奶酪、果冻或粥，不吃大鱼大肉。据说这种迷你禁食法有助于清除体内的废物，让肠胃的新陈代谢更顺畅，让皮肤有光泽。因为简单无痛，最近成为日本女性最爱的减肥方式。喝牛奶:我为了减肥打了一场持久战。除了吃减肥药，最有效的就是喝牛奶。每天早上一袋牛奶装一斤。中午可以随便吃点蔬菜和一点肉，晚上一斤一袋奶，可以吃一个月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使肠胃通畅，有助于消化。最重要的是减肥，让我们的皮肤水润~ ~ ~醋减肥:非常有效，一个月可以减少醋中所含的氨基酸6公斤左右，不仅消耗了人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。蜂蜜水法:每天饿的时候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者适当吃少量水果，三天可以瘦十几斤。。蜂蜜+白醋:减肥美容的有效方法。在日常饮食不变的情况下，应该以1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹饮用；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。蜂蜜瘦身法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、杀菌、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有利于增加肝脏的解毒能力，还能健胃。