纺纱有有氧和无氧两种。

动感单车是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。和所有有氧运动一样，动感单车对体能要求非常高。通常一节课可以消耗500卡左右的热量，同时也排出大量的汗液，所以身体失水很快，需要及时补水。

动感单车的运动强度完全可控，适合所有有运动能力的人。但是建议膝盖受伤的人不要参加这项运动，因为整个骑行过程中膝关节的摩擦力很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，这种伤害会在以后的锻炼过程中逐渐体现出来。

扩大参加有氧运动的好处的信息。

运动时，身体各个部位的肌肉需要更多的氧气，体内的血液循环会加剧，呼吸也会加剧。但如果肌肉长时间持续收缩，肌肉中的废物就会被供给的氧气带走。

另外，有氧运动时，体内堆积的糖分会被氧气氧化，可以有效消耗，有氧运动还可以促进心肺功能。有氧运动还可以放松心情，是健身的主要方式，也是健康减肥的最佳途径。

百度百科-动感单车(室内自行车培训班)

百度百科-有氧运动