仰卧起坐能瘦肚子吗？

仰卧起坐可以用来瘦腹，久坐的上班族和学生党需要得到锻炼。这项运动还是比较高强度的，坚持锻炼我们可能会长高。这项运动是我们经常做的。看看仰卧起坐能不能瘦腹。

做仰卧起坐瘦肚子1专家认为，做仰卧起坐减肚子是可行的。但是效果并不是很快，需要一段时间才能达到瘦肚子的效果。因为体内的脂肪量每天至少需要20分钟的运动才能被燃烧消耗掉。仰卧起坐是一种有氧运动，放松无压力。既能消耗腹部脂肪，减少肚子上多余的脂肪，收紧腹部皮肤，又能保证卵巢正常排卵和子宫腔内的护剑。此外，仰卧起坐不仅能有效锻炼腹直肌，还能锻炼腹部外斜肌和腰背部竖脊肌，能快速有效地降低腰围和体热。

但专家提醒大家，做仰卧起坐时要放慢运动节奏，这样才能增强减肚子的效果，而且还能有益健康。

日常生活中，很多人为了能在短时间内瘦下来肚子，每天在家拼命做仰卧起坐，强迫自己在10分钟内完成很多动作。认为只有加强腹部运动的力量，才能快速消耗腹肌。

另外，针对很多人不知道仰卧起坐的正确姿势，专家提醒大家，不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。

仰卧起坐的瘦腹法你学会了吗？这个方法可以每天练习。养成习惯就好了，养成习惯就不麻烦了。除了仰卧起坐，每天可以慢跑半小时左右，跳绳，深蹲，可以有效的减掉肌肉。运动时不要过于剧烈，以免造成肌肉劳损。

仰卧起坐可以瘦腹吗？2仰卧起坐属于有氧运动。虽然看起来很简单，但实际上需要大量的运动，所以不是每个人都能做仰卧起坐。很大一部分人认为很难做到，甚至能做到一两个。这个调查真的不夸张。有些人甚至认为，即使每天都在做仰卧起坐，还是没有减掉肚子。这些调查结果只说明三个问题:1，仰卧起坐不到位；2、行动期间停留时间不够；3，没有足够的时间去做，人数也不够。

想要通过仰卧起坐发挥作用，必须同时满足三个条件才能有效果，动作必须到位，收紧腹部脂肪。做的时候，身体达到45度角最好停留一两秒钟，也就是说，动作要慢慢做，每天增加动作次数。

瘦肚子的仰卧起坐确实有效，但是效果不是很快，需要一段时间才能看到效果。至于每天能做多少个仰卧起坐，瘦肚子，专家指出，每天做仰卧起坐的时间不能少于20分钟。至于数量，就看你熟练程度了。总之，做得越慢越好。慢不是躺下的时候，而是要起来慢慢恢复，仰卧，自然伸直双腿放松，用手轻轻挠耳朵使手臂尽量展开，挺直上半身，起身时用腹部的力量，注意腰部。这个动作不仅可以减轻体重，而且有利于健身。没有必要规定一定时间内做多少次，容易造成腰肌劳损。根据自己的承受能力挑战数字。总之每天增加是对的。