产后三年还能减肥吗？产后减肥用哪个软件好？
产后三年还能瘦吗？
产后大腹便便是所有产后女性常见的烦恼，不过不用担心。今天我给大家总结了几个产后减掉大肚子的方法。不用做产后运动，也不用节食。只要坚持，就能恢复产前的苗条身材。
1，晚上六点前吃晚饭，专家说睡前四小时吃晚饭不易发胖。但是，如果你已经有了小肚腩，不妨早一点把晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃有足够的时间消化和排空后再睡觉，这样腹部就不会堆积脂肪，才有可能拥有平坦的腹部。
2、睡前吃钙片人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血脂。皮下脂肪会导致肥胖，血脂会导致可怕的心血管疾病，大网膜脂肪像一个大口袋一样挂在肚子下面，多余的热量和脂肪就会堆积在这个口袋里，使腰围变粗，腹部凸出。充足的钙可以使网膜脂肪快速溶解。钙的最佳吸收时间是在晚上，所以睡前补钙可以瘦腹。但是睡前喝牛奶而不喝钙片是不明智的，因为牛奶中含有大量的蛋白质和中性脂肪，减缓了人体夜间的新陈代谢，无法消耗，反而会让小腹变大！
3、中药瘦腹，中药可以调节体质，促进脂肪代谢。请咨询中医。根据自己的体质开几个促进末梢血液循环，调节胃肠功能，发汗的中药会有很好的效果。但是注意一定要选择符合自己体质的中药，瘦腹效果才会好！
4、海盐按摩法，洗澡后抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手上下按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰围缩小了！
产后减胃要注意三件事
1.减肥，也要补充足够的热量。坐月子吃太多补品会让你孕期的胖身材更肿。除了持续母乳喂养，有计划的减肥也是必不可少的。但专家表示，由于妈妈要在身体上照顾宝宝，建议每天热量不要低于1500卡。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间，用合适的方式进行，包括饮食调理和运动。
2.瘦身运动要在产后两个月开始，产后瘦身运动也要在产后两个月开始，因为产妇的子宫会在产后42天逐渐恢复。舒缓瑜伽、太极拳等运动方式更好。一方面，运动本身并不是太大，适合身体正在恢复的产妇。另一方面，这些运动可以由内而外的消耗脂肪，从而达到整体瘦身的目的。大运动量的运动，如器械、有氧等，只能在身体恢复较好后进行，否则会让孕妇本已虚弱的身体更加虚弱，对子宫的伤害特别大。
3.节食应在产后半年后进行，健康的节食时间应选择在产后6个月左右，因为此时宝宝开始添加辅食，母乳减少。此时，女性可以在营养均衡的前提下，适当减少食物的摄入，尤其是高脂肪食物。