超长班来月经的时候可以练舞蹈基本功(劈叉弯)吗

来月经时可以适当运动，但不能做剧烈运动(会增加出血)。可以做温和的运动，最好不要做倒立、压腿等动作。

月经期间，身体处于“排毒”状态。如果倒立，压腿就不利于“污垢”的消除。

1.生理期尽量不要洗头。如果非要洗，尽量中午洗，洗完头发马上吹干。

2.生理期注意保暖，就是在空调房里少吹空调，多穿衣服。

3、忌喝冷饮，喝冰水会使脏血无法顺利排出。

4、吃甜食可以帮助脏血的代谢。

5.好好休息。

6.不要太情绪化。

7、忌洗澡、

8.首先要保持好心情。然后，我们应该吃更有营养的食物，穿的时候要保暖。最好吃点生姜，最好是生姜捣碎，放点红糖在开水里，月经期吃。医疗保健。

注意:休息，不要吃生冷酸味的食物。