哈他瑜伽是怎么回事？

哈他瑜伽帮助你解开身体和呼吸的奥秘。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也是最熟悉的一个。它包括一系列的练习，通过身体姿势、呼吸和放松技巧，来达到训练的目的。这些技术对神经系统、各种腺体和内脏器官大有裨益。其目的是促进有节奏的呼吸，开发身体潜力。

在哈他一词中，哈的意思是太阳，而tha的意思是月亮。它代表了男女、昼夜、阴阳、寒热以及其他任何两个相辅相成的对立面之间的平衡。

这个概念应用后，代表着通过锻炼身体两极同等的柔韧性和力量，会进入一种平衡的状态。它还代表着保持左右脑的平衡状态，让逻辑型和算术型的左脑与创造性和直觉型的右脑和谐相处，发挥平衡的作用。

在瑜伽中，通过右鼻孔呼吸被称为太阳的呼吸，而通过左鼻孔呼吸被称为月亮的呼吸。对所有哈他瑜伽练习来说，以某种方式保持呼吸顺畅是非常重要的。

哈他瑜伽体系是从姿势开始的，与传统的“八分法”不同，所以也叫“六分瑜伽”。哈他瑜伽主要是练习如何控制身体和呼吸，更深层次的作用是让身体有条不紊的运转，从而让心灵安静平和。目前中国的哈他瑜伽以姿势和呼吸练习为主，冥想和闭束为辅。大多数瑜伽馆都教授这个系统。

哈他瑜伽的经典之作是印度瑜伽士湿婆罗摩所著的《哈他瑜伽之光》。

适合:初学者，精神压力大的人，亚健康状态的人。

特点:哈他瑜伽可以练得很难，也可以练得很简单，完全由练习者自己安排。