如何减肥瘦肚子，这五招最有效。

你好，瘦肚子有很多方法。主要是平时注意腹部。山里的果农提醒你，可以做以下几件事来瘦肚子:

1，仰卧起坐

睡前用腰腹最细的部位做几分钟仰卧起坐。仰卧起坐燃烧的脂肪更多，脂肪减半。注意这个动作是有技巧的。上半身与地面成45度左右时停止，保持动作几秒钟，尽量用手臂支撑上半身。这时候你感觉腰部被拉的很紧，可以更有效的燃烧腹部脂肪。

2.游泳

游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。游泳是减肥的好运动。夏天到了，想快速减肥的MM们赶紧行动吧。游泳的新陈代谢非常快，可以比平时更快的消耗脂肪。这个方法是最科学的，不可否认。游泳不仅能收腹，还能塑身。

3.养成排便的习惯

要减肥，首先要养成良好的排便习惯，至少每天一次。如果因为工作或游玩经常忍气吞声，就容易引起便秘和胀气。如果习惯了，会使直肠黏膜暗沉，甚至形成惯性便秘。排便不畅，体内的有毒废物排不出去，都堆积在腹部，所以肚子不形成才奇怪。

4.按摩

按摩腹部对减少肚子上的脂肪有非常好的效果，尤其是配合瘦身精油的效果。首先将精油均匀涂抹在小肚腩上，手掌紧贴肚腩，用力按压揉捏，从下往上顺时针推动，直到瘦身精油完全吸收。

找一些合适的瘦身精油，按摩腹部减肥。植物精油是非常精细的活性分子，瘦身产品比普通护肤品效果更好。而且直接接触皮肤，使其通过按摩快速代谢多余的水分和脂肪，紧致肌肤。这是最常用的腹部减肥法之一，利用揉捏动作加上按摩精油，对改善脂肪非常好。按摩可以提高皮肤的温度，消耗大量的能量，促进肠道蠕动，减少肠道对营养物质的吸收，促进血液循环。即使是很难固定的腹肌也会有凸凹变化。

5、做家务瘦腹

比如打扫房间的时候，不用吸尘器，用扫把和抹布打扫；也可以在办公室做“家务”，比如自己倒垃圾，午饭后收拾办公桌。其实运动不等于去健身房。“随意”的运动最适合这种ol。