煮粥时加入哪些粗粮有助于减肥？

喝粥对你的健康有好处。至于减肥，一般的减肥粥有:高粱、赤小豆、薏米、红薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子、黄瓜、冬瓜、莲子1、赤小豆粥:赤小豆150g、粳米50g。先将小豆洗净，浸泡2 ~ 3小时，再加入粳米煮粥。每天早晚吃这个粥。2、冬瓜粥:带皮鲜瓜100克，粳米150克。冬瓜洗净切碎，粳米煮粥，早晚空腹温服。3、白粥:白糯米20克，糯米50克。茯苓磨成细粉，每天早晚用粳米煮粥。4.芡实粥:芡实30-60g，粳米100g，煮粥，定时服用。5.玉米粉粥:首先将适量的玉米粉和冷水混合。粳米粥煮好后，加入玉米粉糊，煮成粥，随意服用。