骨盆运动可以瘦肚子吗？

很多产后女性或者从事久坐工作的女性，很容易堆积脂肪，长出小肚腩。爱美的女性会想尝试各种健身方法来减掉肚子，拥有美丽的人鱼线，包括骨盆锻炼。那么，骨盆运动可以用在瘦肚子上吗？

骨盆运动可以瘦肚子吗？

骨盆运动主要利用腰腹的力量，可以起到一定的瘦腹效果。骨盆运动主要是锻炼骨盆外的肌肉。适当的骨盆锻炼可以让女性的体态更加性感。

有哪些减瘦肚子的运动？

1，美人鱼瑜伽

美人鱼瑜伽是一个很常见的动作。首先，趴在瑜伽垫上，双手托起上半身，头尽量往后仰。然后，伸直双腿，尽量向上抬起，尽量靠近头部。长期做这个动作，可以锻炼腰、腹、小腿的肌肉。

2、跳跃动作

坚持跳，瘦肚子的效果也很明显。首先站直，双脚打开至臀部宽度，然后膝盖微微弯曲，双手放在臀部。然后，左脚向前抬起，保持与臀部同高。最后，右脚尽量向上跳，完成一组动作后另一只脚重复动作。

3.掷铁饼动作

掷铁饼可以使手臂、腹部和臀部变瘦。首先站直，双脚张开至与肩同宽，然后双臂向两侧张开，保持与肩同高，然后右脚弓步，再将上半身向右扭转。接下来将重心放在左腿上，屈膝跳起，重复交换动作训练。