运动对排便有好处吗？

便秘是非常常见的消化道问题。经常性的有氧运动是缓解便秘的“特效药”，如快走、骑车、游泳、中等强度的慢跑等。有氧运动的过程有助于刺激肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。

扩展数据:

1，促进肠道健康。有氧运动可以改变肠道微生物的组成，可以在炎症中发挥作用，而炎症是肠道疾病的预警信号。

2.改善胆固醇水平。英国格林威治大学的一项研究发现，有氧运动可以降低低密度脂蛋白的含量，增加高密度脂蛋白的含量，从而降低患心血管疾病的风险。

3.预防糖尿病。中日友好医院的内分泌学家发现，每天进行中等强度和高强度的有氧运动20分钟，可以将患糖尿病的风险降低一半，因为它改变了身体利用血糖的方式。

4.改善皮肤。加拿大麦克马斯特大学的研究人员表示，经常进行有氧运动的中年人看起来更健康、更年轻。

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