大基数减脂攻略！正确减脂，快速减肥！

1.合理饮食和运动:减脂基数大的人需要合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入。同时需要适当的有氧运动，如慢跑、爬山、游泳等，来帮助减脂。

2.改变生活习惯:减脂的人需要改变不良的生活习惯，如熬夜、戒烟限酒，保持积极的心态和良好的心情。

3.寻求专业帮助:如果你不能正确地进行减脂运动，你可以寻求专业人士的帮助，如私人教练和营养师。

需要注意的是，减脂是一个长期的过程，需要耐心和坚持。同时，不要一味追求快速减脂的效果，而忽视健康和安全。