如何消除大腿鞍肉

你这个问题也困扰了很多人，因为身体减肥最难的是大腿。想要大腿减肥，做有氧运动是很有必要的，但是一定要达到一定的量:保持心率在正常心率的60%-80%，保持这个频率30分钟。

但是很多人跑着跑着就觉得腿变粗了！现在教你一个方法:跑完步后仰卧，先抬起腿与地面成90度角，一条腿收回，然后换另一条腿，反复做10-15分钟(频率不需要太快)。很有效，我的很多女成员都是这样掉腿的！

附加:不用每天跑，一周三次就行！但是仰卧踢可以每天做，晚上睡觉前不跑步的时候也可以，因为强度不是很大，不会影响睡眠。

但这需要一个过程。减肥并不是说马上见效。一般需要一到两个月！加油！成功就在眼前，努力吧！

如果觉得有点启发，请点击右下角的采纳，谢谢！