许多人吃奶昔来减肥。奶昔真的能减肥吗？

随着生活环境的改变，超重的人越来越多，减肥市场越来越大。减肥的方法多种多样。不知道你是否也在一个谜题里。哪种方法可以安全健康有效的减肥？

最近刮风的奶昔减肥法呢？

总的来说，减肥的原则无非是吃的热量比消耗的热量少。人一天至少要摄入1000卡路里才能维持生理机能，同时正常情况下会摄入2000-2400卡路里。康宝莱营养奶昔作为代餐产品，可以替代一餐或两餐，一杯奶昔约200卡热量，那么两餐奶昔的热量摄入约为400卡，加上一顿600卡的晚餐，每日总摄入约为1000卡，保证了最基本的热量摄入需求，但缺少的1000-65430卡热量。

很多人会担心减肥后的反弹。首先反弹不取决于产品，因为所有的减肥方法都是靠热量的差异来减肥的。如果你恢复节食，卡路里增加了，为什么不要求体重反弹呢？

所以减肥的核心不是一次能瘦多少，而是能瘦多久，能不能形成正确的饮食习惯。然而，现有的大多数产品都依赖于减少热量的摄入。因为营养摄入不完全，不可能长期使用，也就意味着你无法形成合理的饮食习惯，所以反弹是必然的。

有些人管不住自己的嘴，就想通过多运动，增加热量消耗来减肥。但总的来说，运动消耗的热量是非常有限的，远远小于你多吃炸鸡和蛋糕消耗的热量。所以如果只运动不控制饮食，还是会越来越胖。

只有坚持好习惯，才能保持。