快餐，健康减肥，正常饮食5天，快餐2天。

一、快餐的基本原则是一周中选择两天进行快餐，快餐当天尽量减少饮食，其他五天正常进食，只要没有严重的过量。

第二，根据广为推崇的迈克尔原理，延长禁食时间比少吃几餐要好。少量多餐对身体不好，越久不吃对大脑越好。

第三，根据研究人员的解释，人在吃东西的时候，身体在囤积脂肪，禁食几个小时后，身体开始燃烧脂肪，所以只要禁食，就能稳定减肥。

第四，禁食日选择的食物一定要高蛋白，低血糖，这是减少饥饿感的法宝。