高唐健身

运动是最健康的减肥方式。根据我自己的经验，以前人们每天跑步30分钟，瘦身效果并不明显。主要是跑步的人容易饿，管不住嘴。现在的方法是每天晚饭后散步30分钟以上，坚持一个小时，效果很好！最好能持续60分钟。坚持1个月，瘦3公斤没问题。因为人体内的血糖可以维持体力消耗30分钟，如果能消耗30分钟，这部分血糖就不会转化为脂肪堆积在腹部等部位。30分钟后，人体开始大规模分解脂肪，这才是真正有效的减肥时间。所以如果每天坚持运动45分钟，人体就会减肥。对于腹部赘肉我也采用了拉伸腹部瘦身(百度)的方法。在家里，我可以躺在沙发上减肥。有兴趣的话不妨试试。天气不好的时候，我也可以在家锻炼。现在体重从136斤降到了120斤，开始锻炼肌肉了。祝你瘦身成功！