今年初二，13岁。我家里有跑步机，每天坚持跑步35分钟。有减肥效果吗？我体重63公斤，但还是想长。...

多吃水果和蔬菜(尽量少吃肉。不得不吃)。少吃米饭。多吃蔬菜(烹饪时不要放太多油)...跑步减肥(个人而言)用处不大(但坚持跑步有好处)...最有效的减肥运动是仰卧起坐(对减少腹部脂肪特别有效)...晚饭后去散步...不要在家里坐着不动...多吃水果对你的健康有益。...