我身高175，体重190——有点超重...减肥，跑步还是骑车有效？稍微偏爱骑自行车。

什么都管用，重要的是坚持。。晚上千万不要多吃。。还要保证良好的睡眠，一般晚上10点到11点睡觉最好。。如果你喜欢自行车，就骑自行车。。。一句话，坚持，坚持。去健身房，里面的人说他三个月瘦了十斤，还挺靠谱的。他既锻炼又减肥。。多控制一点你的饮食。。