午休时间怎么睡觉？注意这些
■上班族午睡。对于很多上班族来说，大部分中午只能在办公室睡午觉，不能趴在桌子上，也不能靠在沙发或椅子上。
●建议:最好靠着沙发睡觉。如果有沙发，就靠在椅子上。尽量挺直身体，保持头部平稳。最好脱下外套盖上，以防着凉。
●注意事项:尤其是夏天，在办公室，绝对不能在空调出风口打盹，还要调高空调温度或者干脆关掉。
夏天午睡的时候要注意保护肠胃。不管是大人还是小孩，不管天气多热，都要用衣服遮住肚子。因为夏天人体的阳气都在外面，里面很虚。如果保护不当，外面的寒气就会乘虚而入，肠胃很容易出问题。
■另类午睡法午睡的另一种“睡”法，即午休时间短，环境嘈杂，条件差，怎么办？然后静坐一会儿，也就是“闭眼”。“养神”其实就是养心，把精神藏在心里。然而，真正实现“闭目养神”并不容易。要使身心平静下来，全身放松，停止各种思维活动，保持头顶百会穴或脐下丹田，静坐10分钟以上，才能达到养心安神的效果。
■忌吃刺激性食物最后，我想提醒大家，如果饭后午睡，(虽然饭前睡比较合理，但大部分上班族都是午饭后午睡)忌吃、喝刺激性强的食物，如酒、太辣的食物、冰镇饮料等。，也不要喝能提神的茶和咖啡。因为这些食物就像鞭子一样，吃了之后只会让身体的气血运行的更快更忙，人的精神也会更好，自然就睡不着，静不下来，更不用说养心安神。
■避免饭后立即午睡。午饭后最好休息10分钟左右，比如走着走着，然后打个盹或者坐着不动(如果中老年人躺下睡觉，午饭后最好休息20分钟以上)。因为如果刚吃完饭就躺下，很多食物刚好到达食道的中途，就像汽车中途抛锚一样，对消化不利。
■避免睡醒后立即运动。还有一点就是醒后不要马上运动。就像早上起床，最好先热身4、5分钟，让身体的气血和思维意识都“活跃”起来再运动。其实午睡相当于给身体补充“能量”的过程，因为身体需要的能量不仅仅是饮食和营养，还有精神能量。