有人试过黑米减肥法吗？煮粥好还是煮饭好？

1，黑米减肥法具体方案分步进行。首先，一个月是一个周期，一个月中的每一周都是一个小周期。另外，在减肥期间，不必单一吃黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄入充足，可以让黑米减肥法的效果翻倍。在减肥期间，你主要吃的是米饭或者是黑米做的粥，黑米会忍不住失水。

2.合理健康的减肥需要饮食和运动相结合。运动时身体的血液循环速度会加快。即使感觉饿了，也不要马上吃东西，以免血液快速流入胃肠道，影响脂肪燃烧的速度。因为身体在运动中容易丢失大量的水和电解质，如果没有适当及时地补充水分，很可能会发生脱水，对健康有害。