每天移动脚踝30次，可以瘦腿，消除内脏疲劳。

脚底冰凉似乎是台湾省大部分女性的困扰，脚底冰凉还会降低睡眠质量。日本久留米大学的研究指出，脚底温度比容易睡觉的人低3度。为了有一个好的睡眠，每天做简单的脚踝上下运动可以帮助你入睡，消除小腿水肿。鞋底冰冷容易影响睡眠和消化吸收功能。脚踝运动可以改善脚底冰冷，消除水肿，瘦腿。脚心冷的原因是身体血液循环不好，血和热不能送到脚趾。血液循环不好可能是因为运动不足、压力大、吃太多冷食，使血管收缩。让血液循环变好，脚底不再冰冷，不仅可以让你有一个好的睡眠质量，还可以改善内脏器官的功能，让消化吸收更好，不再感到容易疲劳。日本瘦身权威田说，脚踝运动可以使脚踝变得柔软，血液可以更顺畅地送到脚趾，血液循环会得到改善，从而提高身体的新陈代谢。和田青香还说，脚踝运动可以改善脚底冰冷，还可以消除小腿浮肿，进而瘦小腿。每天活动脚踝30次，可以改善脚底冰冷，缓解小腿浮肿。这样做:步骤1:坐在椅子上，双脚自然伸直，接触地面。第二步:像踏步一样，上下做左右脚踝的动作，左脚15次，双脚30次。