吃水果能减肥吗？

水果饮食

意思是除了水果什么都不吃，一天到晚只吃水果，直到吃饱为止。当然，并不是所有的水果都适合减肥。减肥比较有效的水果是苹果、猕猴桃、葡萄干。

减肥原理:

吃水果可以使人在短时间内减肥，因为只吃一种食物可以减少我们的食物摄入量。尤其是高纤维水果，可以让我们的身体新陈代谢更快，减肥。

水果减肥小贴士

1

每天吸收的热量不得少于800-1000。

千卡一天

2

如果只吃水果，蛋白质的摄入会不足，可以每天喝点牛奶来补充。

三

不要只吃一种水果，否则营养会不均衡。

水果减肥的利与弊

1

减肥很快，但是很容易反弹。

2

长期只吃水果会降低血压，女性月经可能会不规律或不来，或造成头发分叉，所以不宜长期进行。

三

会营养不良

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问:水果罐头和新鲜水果一样吗？

答:食物加工的过程会导致维生素C大量流失，纤维减少，减肥效果下降。再加上大部分水果罐头都是糖水浸泡，热量会相对增加。

问:什么水果不应该用来减肥？

答:榴莲、荔枝、桂圆热量高，注意不要吃太多。

问:什么时候吃水果最好？

答:早上吃水果可以促进消化，水果中的果糖可以增加血糖含量，让你感到神清气爽。在两餐之间吃水果可以减少胃气上升的现象。