怎么减肥可以减脂吗？有什么好的方法和见解？和朋友们说说他们吧。

查一下血型和怎么吃食物，就可以减肥了！最近流行一种新的减肥论调，引起了医学界的广泛关注。它是康涅狄格州自然治疗师彼得·D·阿达莫博士倡导的血型减肥法。Peter D adamo曾被美国自然医学协会选为1990的自然疗法医生。他提出的减肥法针对不同血型提供不同的饮食，在减肥的同时可以减缓衰老，预防癌症和心脏病。A型血型瘦身法这种血型的人更适合消化蛋白质，大部分肥胖的A型血型人平时绝对是“食肉动物”。所以A型血的人如果想减肥，一定要谨慎食用牛羊肉等肉类，最好用新鲜的鱼肉和鸡肉代替。在瘦身饮食中加强豆腐、谷物等植物蛋白的摄入，以补充体内蛋白质的不足。A型血的人如果想减肥，一定要谨慎食用牛羊肉等肉类，最好用新鲜的鱼肉和鸡肉代替。建议食物:鲈鱼、鲤鱼、每周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄籽油和亚麻籽油、萝卜、菠菜、柠檬和桃子。少量食用:所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂牛奶和冰淇淋、香蕉、橙子、木瓜。减肥食物:橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。B血减肥食品——菠萝B血的人很幸运，因为他们能消化各种美味的食物。但是也有一些好吃的他们碰不到，比如面条，鸡肉。其中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对于B型血的人来说，减肥只意味着少吃面和鸡肉。建议食物:各种肉类、海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物、卷心菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉和苹果。少量食用:肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、植物油；各种坚果，黄瓜，非大米面包，玉米，萝卜，椰子。可以减肥的食物:绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。O型血对于O型血的人来说，动物蛋白是主要的能量来源，但他们不容易消化乳制品、豆类和谷类。他们的肥胖也是由吃面食和牛奶等不易消化的食物引起的。O型血的人应少喝乳制品，但每天适当服用钙片，补充体内不足的钙。平时注意蔬菜、水果等食物的均衡摄入，维持体内酸碱平衡。O型血的人应少喝乳制品，但每天适当服用钙片，补充体内不足的钙。O型血的人晚饭后最好忌米饭，睡前吃几个猕猴桃，能有效补充维生素，帮助消化蛋白质。建议食物:牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。不推荐:肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各类奶酪、酸奶、全脂牛奶；蘑菇，橄榄，土豆，玉米油，葵花籽油，椰子，芒果。可以减肥的食物:海洋贝类、白菜、菠菜。AB型血适合AB型血的人获取食物——新鲜蔬菜。AB型血的人生理特点是胃酸少，肉难消化。AB血型的人如果想减肥，柚子是最适合吃的水果。所以在饮食方面，AB血的人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，辅以乳制品和少量肉类进行点缀，并补充一些新鲜的鱼类和蛋类。AB血型的人想要减肥，最适合的水果就是柚子，柚子可以帮助消化，分解体内脂肪，剥好的果皮可以蘸水吃，真正达到由表及里瘦身的目的。这种人具有A部分血和B部分血的特征。它们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，消化系统敏感。他们一次应该少吃点，但是可以多吃点。这一段的编辑认为时间是金钱的AB型，最好将锻炼融入日常生活，比如骑自行车去车站，放弃交通工具走一站，改走楼梯等。，你可以用双手来做。但是不要三天打鱼两天晒网。必须是日常作息，这样才能增强你的肺活量。A型不喜欢让别人看到自己邋遢的一面。最适合的运动时间是在轻松的氛围下进行瘦身运动。方法是用花洒用冷水和热水交替冲洗身体，塑造理想身材。坚持不懈是不变的法则。B型B型是享乐主义者，不喜欢单调的减肥方式，立刻放弃减肥的痛苦感觉。最适合带一点游戏氛围的减肥，比如跳舞或者有氧运动。节奏感极好的b型，只有在减肥运动中发挥天赋，才能持续下去。O型天生就是努力工作者的O型，可以默默做单调的运动。完成了每天的健美操课，他的心里会有说不出的满足感。筋骨的锻炼是最适合的锻炼方式，经常去健身房效果也很好！编辑本段血型减肥A型血型:谨慎。A型，自忧自忍，会努力去实现自己认同的事情。完美主义容易给自己压力。饮食习惯如果吃饭时气氛不愉快，食欲就会大大降低，还会经常胃痛。长此以往，就会变成不折不扣的瘦美人。一旦压力过大，A型心理崩溃时，也可能出现暴饮暴食。最佳的减肥组合会把目标降到可控范围，保持愉快的心情最重要。暂且把尺度放在一边吧！一季或半年的长距离减肥计划最合适，比如健美操。游泳。跑步等运动，再加上低脂饮食，有助于放松心情的沐浴按摩，快乐迎接温柔婉约。B型血型:性格古怪。开朗合群的B型看似精力无穷，但做事情往往只需要三分钟。完全凭直觉行事的性格，不愿意研究不适合自己的东西。饮食习惯喜欢叫朋友的大菜，所以营养容易过剩；当你熬夜工作或玩耍时，你经常会吃得过多。盐的摄入量经常超过正常需要。最佳减肥组合符合新脾胃的口味，无论是低热量饮食控制还是举哑铃。做有氧步。单排轮刀只要是喜欢打头阵的都可以一个一个练；玩腻了，换个新鲜的。聚会可以打理，但一定要提醒自己:多社交。少吃点。并定期量血压。AB型:性格优雅。神秘的AB型具有B型的外在特征和A型的内在气质，讲求客观性。富有决心；一说话就忍不住心服口服。但内在矛盾的性格容易导致焦虑易怒，往往缺乏忍耐力。典型的美食家和有饮食习惯的零食狂热者，加上对甜品的热爱，很难小胖。天生体质不适合熬夜，对睡眠时间很讲究的AB型，“多吃多睡”真的是最好的写照。最佳的减肥组合不一定要强迫自己从事超出体力的剧烈运动，但一定要有效控制自己吃零食的习惯。请多喝水，抵抗食欲，饭后刷牙。或者自己设计美食。低牌。低胆固醇食谱也充满了美味的食物。对健康也有好处。O型血:充满理性。选择优秀倔强的O型，有着异于常人的执行力。体力很强。对人友善，习惯在朋友中扮演甘草的角色；对于心胸宽广，身材肥胖的O型人来说，“中光”身材很常见。虽然是个健康的宝宝，但怀疑自己是不是得了不治之症，往往很讽刺。饮食习惯和营养至上，吃饭就像例行作业，从不拖延；但我喜欢“充电”，三下两下就把饭剥了。经常导致消化不良的肠道疾病。最佳的减肥组合是强健的体魄，最适合去健身房或从事激烈的户外运动；骑马。攀岩对你来说并不难。但一定要持之以恒，否则强壮的肌肉会褪色；另外，如果运动员的好胃口并没有随着运动量的骤减而降低，似乎减肥太不方便了，那就多吃高纤维吧。低脂食物，午休时坐两层电梯，改走楼梯，很简单。花不了多少钱，应该更容易接受。