跪着走路减肥？

走路减肥的正确方法

站直，感觉自己的身体越长越高，头朝向天空，脚牢牢扎根在地上。这样可以让颈椎共同支撑头部的重量，缓解颈部肌肉的压力，颈部线条会更加流畅完美。

收腹，提臀，挺胸，慢慢放松到同一水平。

抬起下巴，眼睛直视前方，脖子一定要挺直。在行走过程中，你的脖子自然地随着身体向前移动，而不是前后摆动。

轻轻抬起腿，把脚拿出来。

如果走平坦的路，要重点收缩小腹，走路时臀部适当前倾，最好多走斜坡减肥。

6.每天至少散步40分钟。

减肥的有效方法

游泳，游泳是很好的减肥方式，也是很好的全身运动，对改善心肺功能很有效。

自行车。

各种有氧运动。不提倡初学者或者身体条件不好的朋友做健美操，因为太简单了达不到心率要求，比较复杂的对体力和柔韧性要求比较高，一般人根本做不到。

跑步或者快走，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好。

跳绳，跳绳简单易学，机械简单。可以在小空地上锻炼，是非常好的有氧运动。