产后水肿肥胖如何减肥，如何消除产后小腿水肿？
产后水肿肥胖怎么减肥？
1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是体内水分过多造成的。相反，大多数水肿型肥胖都是由于体内水分过少造成的。因为体内水分不足，细胞会吸收体内水分而肥胖。水肿型肥胖可能会严重引起肾脏问题，所以治疗水肿型肥胖最重要的是多喝水。
2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多情况都是因为盐过多造成的，所以要保持清淡饮食，减轻肾脏的负担，减少体内过多的水分滞留，同时也要降低血液对血管壁的压力，减轻手脚的肿胀。
3.多吃富含钾的东西，如香蕉、橘子、土豆等。
4.多吃山药和海带可以消除水肿。山药含有大量的粘蛋白物质，能减少和防止脂肪对心血管系统的堆积，不仅能减少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿；海带可以使人变瘦，有助于减肥。
5.中低强度运动，运动可以有效加速血液循环，从而带走多余的脂肪，促进脂肪代谢，缓解水肿。合适的锻炼方法包括快走和瑜伽。
6.加强下半身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下半身的肥胖，减肥要从下半身开始，可以按摩腿部。也可以每天晚饭后去快步走一走。走路时，挺直背部，先着地脚跟，再着地双脚。不要懒懒散散的走路，你需要百倍的精力走路。每天坚持20分钟减肥非常有用。晚上也可以躺在床上，把腿倒贴在墙上。20分钟左右就能感觉到腿凉了。
水肿型肥胖的减肥方法有哪些？以上是边肖总结的几个适合水肿型肥胖的小方法。希望能帮到你。
如何消除产后小腿水肿
1.伸展活动
产后拉伸可以帮助子宫迅速恢复正常位置，还可以舒缓全身的关节和肌肉，促进血液循环，气血通畅时水肿自然减轻。尤其是早上起床后，在床上做一些简单的拉伸运动，会让你一整天的心情好很多。
出汗
产后2-3天，有些妈妈会发现，即使什么都不做，也会大汗淋漓。此时是消除水肿的最佳时机，身体也可以通过出汗代谢掉体内多余的水分。这期间，产妇可以适当捂汗，穿厚一点的衣服，薄一点的上衣但要长袖。天气冷了可以盖被子。体力消耗少的时候最好选择10上午到中午。2个月后，身体会在自我排汗的时间过后，通过辅助运动来帮助排汗。此时产妇的身体状况已经恢复得差不多了，可以通过慢跑、饭后散步等运动来排汗。
注意睡眠
尤其是哺乳期的妈妈，产后要注意休息。只有充分休息，体内被分娩破坏的激素才能恢复功能。可以请家人帮忙缓解压力，照顾孩子。白天睡觉的时候，要注意选择一个安静的环境。可以拉上窗帘减少光线刺激，家人尽量不要打扰。
4.睡前热水足部按摩
脚底是人体穴位最多的部位。一般情况下，产妇下半身水肿也是最严重的。睡觉前可以用温水泡脚。水温适宜刺激出汗，水深最好到脚踝到小腿。泡脚后，从脚踝到尾骨均匀按压敲击。按摩可以打通堵塞的经络，疏通气血，可以缓解身体肿块。产后过度使用手腕会导致关节疼痛，按摩可以向家属求助。
5.饮食疗法
(1)饮食禁忌
坐月子期间少吃咸味和高钠食物。因为吃盐过多会增加体液浓度，使水分难以排出体外。也要少吃或不吃不易消化、易胀气的食物，如油炸糯米糕、红薯、洋葱、土豆等。，会引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。同时，水肿严重的孕妇要控制饮水量，减轻肾脏负担。
(2)利尿消肿方
很多妈妈都知道冬瓜、薏米、红豆等。都是利尿、排水、消肿的好食材。坐月子这么久，每天都有好几个食谱，看腻了。边肖今天分享一些美味实用的食谱。
(1)红豆绿豆粥
材料:红枣10枚，大米100g，红豆、绿豆、山楂各30g，冰糖适量。
做法:1。将绿豆和红豆洗净，用清水浸泡两小时。山楂、红枣洗净备用。
2.锅中放入适量的水和泡好的豆子，加入大米，大火煮开后转小火煮至豆子开花，加入山楂和红枣煮至粘稠状。
(2)鲫鱼炖鸡蛋
材料:两条鲫鱼500克左右，盐，植物油，姜丝。
做法:1。去除鱼的鱼鳞和内脏，洗净后用斜刀在鱼腹上划两道口子。
2.将锅放在火上，加入适量的水，烧开，鲫鱼加入适量的精盐，煮约1分钟，将汤盛入碗中备用。
3.将鸡蛋打入碗中，在适量清水中加入盐搅拌均匀，然后倒入蛋液中搅拌均匀，再放入笼中蒸至鸡蛋凝固后取出。
4.将鲫鱼放入鸡蛋中，倒入水煮鱼原汤，撒上姜丝，淋上植物油，放入蒸锅，大火蒸5 ~ 10分钟，即可食用。