怎样才能在家里塑造好身材？
吉娜是一个特别年轻的女演员。相信你听说过《特警队》这部剧。吉娜在里面扮演郭俏楠，陈进在这部剧中感觉自己是个女人。但在现实生活中，吉娜是无数人心中的女神，有着无数女孩向往的身材。
吉娜的身材通过自己的健身训练不断得到强化。陈进一生中总是去健身房。一直在做常规健身训练的吉娜，现在的身材很性感。她腿部和腰部的脂肪逐渐减少，腹部的肌肉曲线也逐渐清晰明显。她的减肥故事很简单，但是很励志，值得每一个健身的人学习！
当然，因为工作和疾病疫情，我们没有时间或者不能去健身房训练。但是没有健身器材的支持，我们依然可以进行健身训练，可以选择瑜伽训练的方法让自己跑步。让我们一起来学习四个简单的瑜伽动作，教你在家减肥塑形，获得好身材！
站立后弯型
身体直立在地面上，双腿紧紧并拢，脚趾头朝向身体前方，扩胸挺立，双臂伸直紧紧贴在身体上。
把你的腿分开一点。你两腿之间的距离大约是你臀部的距离。保持手臂伸直，手指交叉并握在一起。尽量后仰，充分拉伸身体。
有轮的
身体自然平躺在地上，双腿并拢，手臂放在身体两侧。
腿的膝盖是弯曲的，这样脚的脚踩在地面上，而脚跟靠近臀部。手掌弯曲，使其在头部两侧紧贴地面，手的手指指尖朝下。
身体发力，使臀部有力地站立起来，充分拉伸全身。
骆驼风格
保持身体在地面以上的跪姿，臀部坐在小腿上方。保持脚踝绷紧，使脚背紧贴地面，确保上半身不弯曲。
起身使大腿与地面垂直，微微后仰使双手能抓住脚跟，头部自然向下倾斜，身体充分伸展。
眼镜蛇式
身体平放，俯卧贴地，双腿并拢伸直。双脚脚踝收紧，使脚背紧贴地面，手臂保持伸直，贴在身体侧面。
手臂弯曲，手掌支撑在胸部两侧高于地面的位置，手臂微微伸直，上身向上抬起，使背部和胸部得到充分伸展。
吉娜的形体训练不仅仅是日常生活中的健身训练，还包括饮食上的充分自我管理。当我们在生活中遇到高热量、高糖分的食物时，如果我们能通过自律很好的控制自己，那么通过自己的健身训练，一定会越来越好。
很荣幸和大家分享关于健身的知识。希望大家多多关注！
努力之后就不会后悔了！