什么水果减肥效果比较好？吃什么水果可以快速减肥？
1，什么水果减肥效果好？
木瓜，一种减肥水果
有木瓜酵素。这些木瓜酵素不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除脂肪。坚持每周吃一次木瓜是有效的。
减肥的水果——蓝莓
蓝莓被誉为“抗氧化剂之王”，含有大量俗称OPC花青素的抗氧化剂。多吃蓝莓可以保护视力。蓝莓果实除了含有常规的糖、酸、维生素C和矿物质元素外，还含有烟酸、SOD、黄酮类等特殊成分，具有良好的防止大脑衰老、强心抗癌等保健功能。想下半身减肥的MM要多吃蓝莓！
青苹果——减肥水果
民间有句谚语“饭后吃个苹果，医生就不会来找我了”。每天吃一个苹果，可以降低血液中的胆固醇含量，避免胆结石的形成，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果富含果胶和膳食纤维，很多减肥女性只吃苹果不吃饭。
猕猴桃——减肥水果
被称为“VC之王”的猕猴桃也是很好的减肥产品。猕猴桃热量、糖分、脂肪低，膳食纤维丰富。还具有化痰润肺的功效。每周吃猕猴桃对正在减肥的MM起到了辅助作用。
番茄，一种减肥的水果
“西红柿炒鸡蛋”是餐桌上很多人的最爱。西红柿富含果胶等食物，有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。西红柿富含维生素C、E、维生素B族、胡萝卜素、铁、钙等15种矿物质。有这些营养价值，一定要吃！
葡萄，一种减肥水果
葡萄的营养价值也很高，含有葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等维生素和矿物质。专家指出，每天吃10以上的葡萄有助于减肥。
减肥的水果——火龙果
火龙果营养丰富，具有降低血糖和胆固醇的作用，其胡萝卜素还能抗氧化，有效调节身体平衡。其中，维生素B对减肥非常有益。新鲜火龙果天然清爽，能增强人体新陈代谢，加快减肥效果。
香蕉，一种减肥水果
众所周知，香蕉可以促进消化，特别是对便秘。多吃香蕉还可以提高免疫力，预防癌症，增强体质。对于正在减肥的女性来说，每天吃一根香蕉是必要的。
为什么有的人用水果减肥却没有效果？
首先，这和水果的含糖量有很大关系:如果一个人吃了太多的糖，必然会在体内转化为脂肪。不管糖是来自巧克力饮料、谷物还是水果，结果都是一样的，区别只是转化率。尤其是饭后吃水果，相当于多吃了糖，要转化成脂肪储存在你的身体里。不仅不能完成“美”的梦想，还可能长胖，增加的脂肪喜欢和自己最在意的腰腹一起凑热闹。虽然水果是膳食纤维的重要来源，但甜水果含糖量高，因此热量也高，一定要适量亲近。这就需要减肥的爱美人士亲近那些低糖低热量的水果，疏远那些高糖高热量的水果。
为什么不能把水果作为长期餐来减肥？
从营养学的角度来看，人体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等营养物质。如果长期以“水果”为食，会对人体的内分泌、消化、免疫系统产生不良影响。水果中确实含有丰富的维生素和矿物质，以及对人体健康有益的生物活性物质，如类胡萝卜素、生物类黄酮、花青素和原花青素、有机酸等。而人体所需的其他营养成分，如生命所必需的蛋白质，在水果中含量很低。如果一个人不吃肉类或豆制品，而想通过水果获得每天所需的蛋白质，那么至少要吃9000克水果，也就是18斤以上，才能满足身体的需要。同时，水果中的非血红素铁难以被人体利用。长期以水果作为正餐，肯定会导致蛋白质和铁元素摄入不足，从而出现贫血、免疫功能下降等现象。长期只吃水果会降低血压，女性月经可能不规律或不来，或引起头发分叉、营养不良，不宜长期进行。
2、早餐减肥的误区
早餐误区一:喝果汁。
你可能认为早餐喝一杯果汁来开始你的一天是健康有益的。但是对果汁也有要求。首先，你千万不要喝店里卖的果汁。它们富含糖分，如果你喝了它，你的减肥计划将完全无效。你应该喝鲜榨果汁，它富含天然营养成分，如各种维生素和矿物质，水果中含有的纤维可以帮助你产生饱腹感，克服饥饿的痛苦，直到午餐。
早餐误区二:蛋糕是主食。
走在街上，看着面包店的蛋糕，有没有吸引力？很多节食者认为一天的减肥需要一定的能量，所以如果想吃更好的早餐，就会忍不住买一个甜甜圈，一个小蛋糕之类的当早餐。这是不对的！这些含有大量糖分和奶油的食物，相当于1000卡路里，吃了之后会诱惑你胃口大开，继续吃零食，逐一打破你的减肥计划。
早餐误区三:不喝咖啡
大多数减肥者会认为咖啡是肥胖的好朋友。事实上，早餐喝一小杯咖啡可以帮助我们的身体燃烧脂肪。当然要尽量少糖少奶。喝减肥咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会增加，脂肪酸会转化为热能，可以有效燃烧脂肪。另外，喝完咖啡很容易觉得有点口干，因为分解脂肪是在消耗水分，促使我们多喝水。
早餐误区四:不吃早餐。
赶着上班，早餐就成了可有可无的东西。这是大错特错！对于每个人来说，均衡的早餐起着非常重要的作用。节食者希望有力量和毅力来执行他们的减肥计划。早餐是一天减肥食谱中必不可少的一部分。每天早起，自己做早餐，搭配各种面包、蔬菜、果汁，享受减肥。
早餐误区5:各种酱料
想减肥的人早餐会选择全麦面包，但是全麦面包又干又无味。很多人会选择涂一些沙拉酱，果酱或者花生酱来提升口感，吃起来也不错。这是错误的，所以你的饮食会没有效果，因为这些酱料含有高糖和重油，吃了只会增加体内脂肪含量，而不会有瘦身的效果。
早餐误区6:一起吃早午餐
很晚才吃早餐，身体得不到补充元素。等到十点的时候，我会把午饭提前，当作早餐和午餐一起吃。我的身体会吸收食物中的大量营养来满足身体的需要，很容易发胖。之后因为你提前吃了午饭，到了下午四点，你体内的热量消耗的差不多了，你又饿了，会诱发你的食欲。