如何在办公室减肥

坐下，抬起你的腿

在办公室工作一般需要坐很长时间，特别是忙的时候可能需要坐一整天！这样坐久了真的容易胖，特别是臀部真的容易变大，腰部容易有赘肉！所以在这种情况下，如果你想减肥，建议坐着抬腿来缓解。坐在椅子上时，抬起一条腿伸直，同时保持膝盖踮起脚尖。当你达到耐受水平时，换另一条腿重复这个动作。如果你的身体灵活，也可以选择同时伸直收紧双腿，这样效果会更好！

平时需要长时间坐在办公室的朋友，每天坐着抬腿坚持练习，可以减少腰部和臀部的脂肪堆积，从而避免下半身肥胖。

第二次扭腰

虽然你需要在办公室里长时间坐着工作，但总会有空闲的时间。空闲时间最好不要坐。在办公室可以站起来活动，爬楼梯或者做扭腰。站直，双腿分开与肩同宽，然后扭动腰部，这样可以锻炼腰部肌肉，避免腰部脂肪堆积。

下班后跑步或健身

如果你的工作真的太忙，几乎抽不出时间，或者不好意思在办公室锻炼，那么你就需要在下班后锻炼来弥补。一般来说，上班族工作八小时，所以晚上不用上班。你可以利用晚上的时间来减肥！可以选择跑步、跳绳、游泳、跳舞或骑自行车，每次运动时间不少于1小时~

温馨提示:除了下班后锻炼身体，上下班最好不要坐电梯。多跑楼梯对减肥也很有帮助。