关于暑假游泳减肥

首先，任何运动都可以减肥，但是在运动消耗能量的同时不控制摄入量(也就是吃)是减肥不了的。

在一个月的时间里，你大概可以瘦很多，但是减肥主要是培养你的习惯，让你形成良好的习惯，保持身材，否则你减肥是没有用的。只要每天晚上只喝一碗粥，早上多吃高蛋白食物，多吃，中午少吃米饭。你不能喝任何汤。这个摄入量应该没有你每天运动的输出量大。记得不要吃东西，要养成良好的习惯，慢慢的就可以减肥了！

还有，你不做游泳训练，你的肌肉没有很大的力量，所以你不会变得强壮！

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~记住，适当的健身运动和合理的饮食可以事半功倍。如果这些都坚持不了，可以考虑使用减肥产品辅助减肥。

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有氧运动是最好的。

我有一个比我胖的朋友，但是过了一个暑假，她让我很自卑。....