怎样才能自然减肥？没有药物，只是运动。

少吃晚饭，甚至不吃。

早上到下午饿的时候吃水果。

喝酸奶，但绝不吃零食。

和膨化食品

晚发后刷牙，因为刷完牙没胃口，不想吃饭。

这真的很有效。如果你还饿，就去刷牙。最重要的是坚持。