有哪些瘦身蔬果？哪些蔬菜水果有减肥的作用？
1，瘦身果蔬
草莓是最薄的水果。
热量:30卡路里(100克可食用部分)
草莓似乎不常出现在果蔬减肥的“先锋队”里，瘦腰“游泳圈”最厉害！这都要归功于草莓中含有的一种叫做天门冬氨酸的神奇物质，能自然温和地排出腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，帮你轻松变成小“腰”精。在这个以瘦为美的季节，如果你想快速减肥，还可以尝试一种受到众多瘦身专家欢迎的营养减肥餐。营养减肥餐不同于普通减肥药。它是一种运动补品，高效安全，对人体无任何副作用。其中最经典的一款，纤体美容，不仅能加速脂肪燃烧，每天减脂半斤以上，还能彻底改善易肥胖体质，促进新陈代谢，100%不反弹。
芹菜，最瘦蔬菜。
热量:11大卡(100克可食用部分)
一根大芹菜大约含有4~5卡路里的热量，但咀嚼它需要5~8卡路里的热量，进入胃大约需要5卡路里的热量。这样，芹菜消化所需的热量就超过了自身提供的热量，真的叫“越吃越瘦”！
瘦瘦的蔬菜白萝卜
热量:21千卡(100克可食用部分)
就像骆驼的驼峰是为身体储存养分一样，大腿也是人体用来储存能量(能量食物)以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其害的姐妹们，多吃白萝卜吧！它含有辛辣成分芥子油(油性食物)，可以促进脂肪物质更好的代谢。“避免脂肪堆积在皮下”的作用是任何一种蔬果都比不上的！处理大腿脂肪最合适。
最薄的蔬菜——番茄
热量:19大卡(100克可食用部分)
经常看到一些女生，从后面看自己的腰，但是从侧面看前面，小肚腩怎么会凸出来呢？这不能怪脂肪，往往是因为肠道内堆积了太多的废物。这个时候，具有超强除油能力的西红柿就大显身手了！它含有丰富的膳食纤维，可以吸收肠道中多余的脂肪，排出体内的油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你再也不会有小肚子的困扰。
最瘦的水果——柚子
热量:33卡路里(100克可食用部分)
哪个女生想被形容为“蹲”！但是有相当多的女生背肩比较厚，这部分的脂肪特别难减。其实知道原因再“下手”就容易多了。背部脂肪的增加大部分是因为体内对血糖(血糖食物)的吸收，然后转化为脂肪。所以，想要减掉它们，就要从“糖”开始。这个时候选择柚子比较合适。它不仅热量极低，而且富含特殊的“酶”，可以影响人体吸收糖的方式，使其不再容易转化为脂肪。
最油腻的食物——柠檬
热量:35卡路里(100克可食用部分)
柠檬可以帮助人体溶解多余的脂肪，清除身体器官(肝、肾、肺、淋巴系统和皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，加速脂肪分解，更好地排出体外。只需要5到7天就能帮助减脂，彻底清除体内毒素。
2.睡觉前锻炼
1.猫拉伸
这个动作需要mm跪在床上，但是手是抓着床板的。然后开始收腹，低着头，体型圆了之后停下来，深呼吸三次。然后放松，弓着背，抬头看天花板，保持这个姿势深呼吸三次。最后回到原来的位置，重复3次。
2.美人鱼瑜伽
趴在床上，慢慢用手支撑自己，张开手掌，头向后仰。双腿向上伸直，头靠在脚上，双脚紧贴头部，每次2分钟，绝对有效。可以很好的瘦脸，瘦腰，瘦肚子，大腿，是很好的全身减肥运动。MM们要坚持！
伸展膝盖和细大腿
躺在床上，伸展背部，面朝上，屈膝，双脚压在床上，大腿与小腿夹角小于90度。然后慢慢抬起右腿，伸直膝盖，小腿和大腿连成一条直线，脚掌与腿垂直。
泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其对下半身肥胖影响更大。睡前用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。
伸展身体，变瘦
晚上21点以后，一般人体的器官都进入睡眠状态。这时候如果喝水过多，内脏必须重新开始工作消化运转，容易打乱身体生物钟，特别是肾脏的负担，使水肿加重。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒后不会出现水肿和肥胖。拒绝宵夜
6.总是在床上翻身
当我们还在床上挣扎的时候，我们可以在床上翻身。首先，mm要侧躺，手臂从背后伸出，手掌张开，膝盖弯曲。将你的头和膝盖转向相反的方向。翻两次后，让头部也参与旋转。让头部随着手臂转动，然后慢慢向相反的方向移动。重复10次，然后换另一边。