心理健康1读书笔记

心理学家英·格赫里希认为:“心理健康是一种持续的精神状态，在这种状态下，当事人能够进行良好的适应，具有活力，充分发挥自己的身心潜力。”

我国学者张成粉认为，心理健康是指个体在各种环境中都能保持良好的心理效能状态，并能在不断变化的外部环境中不断调整自身内部心理结构，达到与环境的平衡与协调，逐步提高心理发展水平，完善人格特质。

总结:心理健康是指能够持续地、积极地适应环境变化，并与环境保持和谐的良好精神状态。人的心理发展水平要与年龄、环境、社会相适应。健康人的心理发展是一个动态的、逐步完善的、日益稳定的过程。

美国心理学家马斯洛和米特勒曼认为，判断一个人的心理健康是否健康有以下十条标准:

1，是否有十足的安全感；

2.你是否对自己有充分的了解，并能恰当地评估自己的能力；

3.你的人生理想和目标是否现实；

4.能和周围环境保持良好的联系吗？

5.你能保持自己人格的完整与和谐吗？

6.你能有从经验中学习的能力吗？

7.你能保持适当良好的人际关系吗？

8.你能恰当地表达和控制自己的情绪吗？

9、是否在集体许可的前提下，有限的发挥自己的个性；

10，是否在社会规范范围内，适度满足个人基本需求。

关键词:社会范围(人本质上是社会动物，人在社会群体中生活和发展)

自我认识和自我意识

社会互动和持续学习。

适度和恰当

交流和表达