经常吃亚麻籽油对身体好吗？

亚麻籽油的功效和食用方法；亚麻籽油是很多家庭烹饪时的选择，不仅因为它的味道，还因为它的营养丰富。但是亚麻籽油除了烹饪还有其他用处吗？除了帮助大家提高身体素质之外，还能给我们带来哪些效果？下面我们来看看亚麻籽油的功效和吃法。

亚麻籽油具有抗炎、避免血栓形成、降低血糖和血脂的作用。如果你有高血糖的症状，吃亚麻籽油可以有效地降低血液粘度。

亚麻籽油能有效补充大脑中细胞所需的营养和养分。对于患有阿尔茨海默病的老年人来说，在日常生活中多吃亚麻籽油可以有效改善脑萎缩的程度。如果你有长期失眠，烹饪时吃露蒂亚麻籽油也可以改善你的睡眠质量。

如果你是一个深爱健身的人，在进行健康膳食搭配时。多吃亚麻籽油可以增强皮肤的光泽和弹性。对于减肥的人来说，也是一个不错的选择。

亚麻籽油可以改善肾功能，加速肠道运动，改善女生月经前的情绪。

亚麻籽油的食用口感不会油腻，口感清爽。如果你想获得亚麻籽油的营养，你会感受到极致的味道。我们可以不加工直接吃，也可以和其他食物一起凉拌吃。但是烹饪时一定要避免加热和温度过高的加热。

记得打开后放入冰箱，因为亚麻籽油暴露在空气和强光下容易被光氧化，所以可以多次少量购买亚麻籽油，也可以少量多次添加，这样我们就可以多次添加，亚麻籽油的营养也不会流失。打开后记得放冰箱冷藏。

亚麻籽油可以用来烹饪。需要注意的是，要适当控制油温，油温一定不能超过70%到80%。建议露蒂亚麻籽油可以和其他食物搭配，只有这样才能最大程度的保留亚麻籽油的营养成分。吃完后，可以保证尽可能多的吸收脂肪酸。

直接服用时，不同年龄的人需要不同营养水平的亚麻籽油。一般来说，成人每天的摄入量约为10-12ml，而儿童所需的摄入量约为8ml。适当的摄入几乎可以维持人体一整天的营养需求。