每天早上只吃一个苹果，不吃早餐。你的健康会怎么样？
有人选择在家打卡健身挥汗如雨的减肥课程，有人忍受不了运动的痛苦而依赖减肥圣经的前半部分？你能闭嘴吗？来做减法。
很多人会觉得苹果是减肥的好伙伴，营养健康，而且含有丰富的膳食纤维，可以降低血糖和胆固醇，所以干脆把它当早餐，以为早上只吃一个苹果不仅能填饱肚子，还能帮助减肥。事实真的可以还原吗？让专家告诉你结果。
每天早上只吃一个苹果，不吃早餐。你的健康会怎么样？人说理想很丰满，现实很骨感！专家说，早上只吃一个苹果减肥只有一个结果:你会营养不良。
一个苹果再有营养，也只能提供一个苹果的能量，满足不了身体的需求。它不能代替早餐。这样坚持下去，只会亚健康，容易因营养不足而生病。
而且对于有胃病的人来说，早上空腹吃酸性水果会刺激肠胃，苹果含有大量的有机酸。空腹吃会刺激胃黏膜，加重病情。
有些人可能会争辩说，早上吃苹果是黄金。有错吗？早上吃苹果确实对我们的健康有好处，因为我们的身体在中午消化最快。
早上吃一个苹果可以给身体补充更多的能量，但是吃一个苹果代替早餐是不对的。早餐吃一个苹果很好。
不吃早餐有很多危害。不吃早餐减肥，小心会更胖。
不吃早餐会引起低血糖，所以大脑会命令身体选择一些高糖高脂肪的食物，这会让身体在午餐时感到饥饿，摄入更多的热量。所以，想要减肥，不仅要吃早餐，还要吃饱。
早餐获得的能量应占全天总能量的25% ~ 30%，以保证早晨长时间工作、学习、生活的要求。所以那个笑话？只有吃饱了才能减肥？没错。
而且不吃早餐会让你变笨，影响大脑速度，让人变慢。
因为我们大脑的主要能量来源是葡萄糖，如果不吃早餐，会使血糖不稳定，大脑得不到足够的葡萄糖，就会被动，注意力不集中，影响工作学习。
早餐应该怎么吃？1，吃一顿丰盛的早餐
如果早餐吃得不够，午餐就会吃得更多，不利于控制体重，也会影响早上的身体活动。所以，早餐不仅不要少吃，还要吃饱。
2.早餐吃得好
早餐需要保证食物的多样性，有利于营养的全面吸收。早餐最好包括至少三种全谷物、鸡蛋、牛奶、蔬菜和水果。
3.早餐少吃以下食物。
油条油饼等高脂肪食物，咸菜咸蛋等高盐食物，含糖饮料。
早餐对于早上工作学习的效率非常重要，不要不吃。健康饮食讲究均衡和规律，所以一日三餐，正餐必不可少，要定时、定量、定时进食，不能偏食，注意早餐。只有这样我们才能保证我们的健康。
如果通过变相节食来达到减肥的目的，对减肥没有好处，对身体也没有好处。