健身饭盒有多大？

饭盒分三个大小，因为简餐可以分为增肌餐、减脂餐、营养餐。减脂餐的盒子定在800 ~ 850 ml。一般来说，对于想减肥的人来说，食物要低碳、低热量、低热量，主食，比如沙拉，不要用。增肌餐的饭盒定在1000-1200ml。增肌餐一般都是身体健康，肌肉发达的男性吃的。营养餐的盒饭定在1000ml左右。至于普通人想吃清淡的食物来调理身体，只需要满足自己能正常吃饱，有足够的人体所需的营养即可。

健身饮食搭配的原则是:

1，选择高低碳饮食

人在减肥的时候，打算长期吃低碳饮食，会给身体带来其他危害。所以在运动强度最大的时候，他们要安排最多的碳水化合物进行营养补充，运动强度不大的时候吃低碳饮食更好。

2.选择高纤维低脂肪的食物。

纤维素高的食物可以让人很快有饱腹感，同时可以避免多吃高脂肪、高热量的食物，少吃肥肉、红烧肉、汉堡等脂肪特别高的食物，可以避免脂肪堆积在胃里。

3.富含水分的食物

在运动健身过程中，人体会流失大量的水分，尤其是在炎热的天气或者在密闭的空间进行高强度的运动，体内的水分会流失很多。所以你需要补充水分，可以喝一些功能性饮料或者水，也可以吃一些水分充足的水果蔬菜。

4.富含蛋白质的食物

肌肉由蛋白质组成。对于运动的人来说，需要摄入足够的蛋白质才能更好的健身。所以每次运动都要注意摄入适量的蛋白质。