健身房健身有哪些注意事项？

1，如果不空腹运动，容易引起低血糖，反而会影响健身效果。刚吃完饭，不要马上做剧烈运动，容易消化不良。做健身运动需要休息1小时。

2、增肌的人要注意膳食补充，健身后半小时加餐。比如补充蛋白质和碳水化合物，可以促进肌肉修复，避免脂肪堆积。减脂者要控制饮食，晚餐少吃，睡前4小时不要吃东西，可以提高燃脂效率。

3、健身要学会坚持，不能只是三分钟热度。不要坚持健身超过3个月，不要说健身没有效果。每周坚持3次以下，不要说自己在健身。健身是一件公平的事情。坚持的时间越长，收获的好处就越多。

4.不要忽略热身环节。健身前热身，充分锻炼关节，提高关节柔韧性，慢跑10分钟或跳跃5分钟，提高体温，让你更快进入运动状态，提高健身效果。

5.选择适合你的负载。每个人的负重水平不同。新手进行负重训练时，不要盲目自信，也不要攀比。

健身首先要掌握动作标准，熟悉动作轨迹，然后逐步提高负重水平，这样可以降低肌肉拉伤的风险，避免健身事故的发生。

6、健身训练要合理安排，一般在力量训练后，进行有氧运动，每次健身时间不得少于半小时，否则很难达到锻炼的目的。

每次锻炼不要超过2小时，否则注意力会降低，训练效果会降低，还容易发生健身事故，健身变得有害。