如何通过照镜子自测自己的健康状况？照镜子能看到自己的身体状况吗？
1，如何通过照镜子自测健康
无论是女性朋友还是男性朋友，都有照镜子的习惯，希望把自己最好的一面展现给别人。你知道照镜子可以预测你的健康吗？
专家指出，错误的站姿意味着身体肌肉力量较弱，或者关节有问题。轻者会增加人的身体负荷，容易疲劳，重者会导致经常摔倒，不得不防。
通过观察，可以发现身体的弱点，并对其进行一些简单的功能训练。首先，自然地站在镜子前，观察自己的站姿。正常人应该双手贴在身体两侧，拇指向前，从正面看不到手背；双脚分开与肩同宽，脚趾面向前方。如果能从正面看到手背，说明肩胛骨周围肌肉无力，背部肌肉僵硬，容易引起佝偻病和肩痛。如果脚趾向外翘，说明臀肌僵硬。这两种情况都容易增加摔倒的几率。
背部肌肉僵硬的人要侧卧，把一个网球压在肋骨下，来回推，寻找压痛点，找到了就停下来，手臂上下摆动。肩胛骨肌肉弱的人要俯卧，手臂后抬，收紧肩胛骨，扩胸，然后放松，恢复姿势，做几次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，将一个网球压在臀肌中央，来回推动寻找压痛点，找到后停下来，膝盖内外交替打开，反复做几次。
侧身对着镜子，用眼角观察，如图，耳朵、肩膀、臀部、脚踝在一条直线上，说明身体正常。否则说明大腿根部肌肉力量较弱，或者大腿内侧肌肉僵硬，容易摔倒。
对于大腿根部肌肉无力的人，双脚并拢站立，双手放在腰上或叉腰，单脚站稳，另一条大腿抬起90度，保持姿势30秒，然后换腿。大腿内侧肌肉僵硬的人，可以一只脚踩在台阶上，另一只腿伸直，上身前倾，拉伸大腿内侧肌肉，保持姿势30秒，然后换腿。
2、照镜子诊断健康。
一、面部:气血是否通畅？
脸的颜色是由气血通过经络注入面部表现出来的，气血的盛衰及其运行也一定会从面色上反映出来。
潮红:心脏可能有问题。
对于脸经常红得像婴儿一样的人来说，不是一件好事。尤其需要关注心脏的健康状况。比如有心绞痛、心肌梗塞的人，或者有这些疾病潜在病因的人，脸大多是红的。当身体血液循环不畅时，会使体内热量失衡，造成上半身热，下半身冷。同时腿部容易积水过多，呈现水肿症状。如果心脏不能正常运转，就会造成体内热量分布不均，容易使面部潮红。
脸上长斑:当心妇科病
脸上长斑，除了怀孕和口服避孕药外，更多时候反映的是一些女性内分泌失调，如月经不调、痛经、附件炎、不孕不育等。中医将成年女性面部色斑称为“肝斑”，认为肝郁气滞的人容易出现面部色斑，也就是说，情绪异常与面部色斑的形成和加重有直接关系。因此，情绪调节是防治面部色素沉着的关键。
医生提醒道:
脸色发黄是脾虚的表现。如果脸突然变黄，很可能是肝胆功能不好的表现。急性黄疸型肝炎、胆结石、急性胆囊炎、肝硬化、肝癌等患者。经常发出上述“黄色4534535aaa色报警”；
黑脸是肾虚的表现，要多吃补肾的食物，如核桃、黑芝麻、枸杞等。
二、牙齿:反映肾骨
中医有“肾生髓，主骨，牙为骨”的说法。牙齿的状况不仅预示着全身的骨骼健康，还与肾脏有着密切的关系。如果牙齿或骨骼发育不良，肾功能通常不会令人满意。
牙龈红肿:胃炎还是疲劳
中医把牙龈看作是胃的一部分，所以如果牙龈出现红肿的症状，首先要怀疑胃里是否有炎症。如果牙齿同时变得松动，并伴有强烈的口臭等症状，就意味着有牙周病。牙周病的原因不仅仅是钙摄入不足或刷牙不干净，还与过度疲劳导致免疫力下降有关。
牙龈出血:肠胃不好
牙龈容易出血的情况不仅会发生在牙龈炎或牙周病患者身上，肠胃不好的人刷牙也容易出血。肠胃不好的时候，由于消化吸收能力不足，血管变得脆弱，只要稍受刺激就会引起微血管破裂。强健的牙齿需要建立在良好的肠胃吸收功能的基础上，所以想要拥有一口健康美丽的牙齿，首先要从健胃开始。
医生提醒道:
不管你多么爱惜你的牙齿，你还是会蛀牙。这个时候就要小心了，这预示着全身的虚弱。尤其是更年期女性，容易发生骨质疏松。
三、眼睛:反映肝脏问题
当肝脏有问题时，通常会出现面部和眼睛的变化，如脸色发青、眼睛疲劳、视力下降、眼白发黄、流泪等。
眼白发黄:说明肝胆有问题。
如果血液中分泌的胆汁过多，就会出现眼睛发黄的症状。这是因为胆汁本身是一种黄绿色液体，由肝细胞分泌，储存在胆囊中，有助于分解体内多余的脂肪。当胆囊或肝脏的功能工作不正常时，会造成胆汁堵塞、滞留，使本应由肝脏通过胆管送往胆囊的胆汁漏出，流入血液，从而导致眼睛发黄。这就是为什么肝炎患者的眼睛和皮肤是黄色的。
上睑下垂:谨防贫血。
如果眼黏膜上的血管颜色太浅，几乎看不见，可能意味着贫血。女性因为特殊的生理期，更容易贫血。所以，你最好在镜子前一直睁开眼皮，好好检查一下。此外，还可以通过站立时头晕、心慌、喘息、稍加运动后皮肤干燥无光泽、脱发、指甲脆弱等症状来判断是否贫血。
眼睑水肿:水分代谢不良
即使睡前不喝很多水，有些人早上起来总会发现眼皮浮肿。这种情况是体内的水分调节功能无法正常工作的结果。水代谢紊乱的原因很多，如肾功能或胃肠功能下降、心脏病等。问题出在哪里，需要判断全身的症状。如果眼皮浮肿，容易疲劳、口干、排尿不畅，可能是肾功能下降。
医生提醒道:
有时候眼皮上有黄白色的小疙瘩，不会引起疼痛。这是因为体内堆积了多余的脂肪。这种症状很可能是体内胆固醇高的信号。
如果眼皮上长了一根麦粒肿，就提醒你压力太大，睡眠不足，脂肪和蛋白质摄入过多，蔬菜水果严重不足，需要对症治疗。