减肥是骑自行车好还是跳绳好？！

我是减肥成功的类型。半年瘦了30斤。我每天坚持跑步一小时，每周休息一天。我不经常用自行车减肥，但是我骑过一段时间的健身车，效果还可以，但是没有跑步减肥快。

骑车和跳绳都是有氧运动。有氧运动每次要持续45分钟以上才能减肥，因为有氧运动前30分钟人体内的糖分就消耗完了，然后脂肪就消耗完了。所以，无论哪种运动，都要坚持45分钟以上。

问题是跳绳效果不错，但是谁能坚持一次跳45分钟呢？如果持续跳45分钟，膝盖会受不了，所以考虑到时间的长短，我推荐骑自行车。

有人说以上两种运动结合，我不提倡这个，因为这两种运动对膝盖的影响更大，长此以往膝盖会劳损，所以得不偿失，相比骑自行车，对膝盖的影响更小。

综上所述，我个人认为还是骑自行车比较安全。希望能帮到你。

注意:不要控制饮食。运动减肥需要营养补充。你应该一天吃三顿饭。只是注意其他时期，尤其是睡前。