上下蹲能瘦腿吗？

深蹲可以对腿部整形，深蹲越深，小腿锻炼效果越好。所以深蹲比半蹲好。但是要瘦腿，还需要有氧运动(比如慢跑)和深蹲。

可以通过无氧和有氧来减肥。有氧活动主要有慢跑、跳绳、骑自行车、快走等。比如慢跑40分钟，每周3到5次，可以有效减肥瘦腿。只是慢跑。如果你坚持，可以合作。走吧。

无氧主要是做深蹲，不需要负重。深蹲就是把背挺直，深蹲到底。做3组，每组20个以上。各组之间1分钟内休息。

深蹲运动过程: