幼儿园老师三年从那个人变成了那个漂亮的老师。

作为一名幼师，形象很重要，仅靠微薄的工资改变自己是不够的。用最少的钱，成为最好的自己。还是那句话:世界上没有丑女人，只有懒女人。

一、饮食篇

1.少食多餐，用水果和五谷杂粮做零食；

2.精致早餐:牛奶、豆浆、蜂蜜、水果；

3.饮食清淡，少糖少辣，七分饱饭；

4.一天一个西红柿，防止衰老；

5.每天喝柠檬水，吃红枣，补充维生素C；

6.周末清淡饮食一天，清空肠胃，让身体自动清洁；

7.睡前喝一杯脱脂酸奶，可以提高睡眠质量；

8.吃饭时细嚼慢咽，促进肠胃吸收；

9.三餐原则:前期碳水化合物，下午蛋白质，后期维生素；

10.多吃温热的水果，尤其是经期。

食物参考:

富含碳水化合物:玉米、红薯、南瓜、土豆；

富含蛋白质:鸡蛋、鱼、豆腐、牛奶、瘦肉、豆浆；

富含维生素:菠菜、生菜、黄瓜、冬瓜、胡萝卜。

第二，身体。

1.饭后靠墙站20分钟，防止肚子积肉；

2.不要跷二郎腿，容易腰酸腿粗；

3.坐在椅子上，只有三分之一；

4.走路时，挺胸收腹，脚跟先着地；

5、对着镜子练习，不笑、笑、笑的时候找到最佳的zui角度；

6.坐着的时候双腿并拢斜放，这样小腿就长了；

7.学习表情管理，不要惊讶；

8.每天坚持半小时有氧运动，很提神；

9.拿东西或穿鞋时，要蹲下，不能弯腰PP；

10.如果你的腿不直，你应该在睡觉前在空中蹬自行车30分钟。

三。生活习惯

1.早睡早起:晚上十一点前睡觉，早上7-8点起床；

2.早上先喝一杯温水，再喝一杯蜂蜜水；

3.定期更换清洗被褥，半个月一次；

4.晚上睡觉前泡脚，擦干脚再睡觉；

5.不要忍，学腹式呼吸；

6.保护牙齿，定期洗牙，做到唇红齿白。

7.每天5分钟，上下左右转动眼睛，眼睛会更明亮更动人；

8.爱护头发，减少染色，使用发膜进行护理；

9.早晚刷牙，饭后漱口，半年洗一次牙；

10.坚持练瑜伽，锻炼柔韧性。

公认的最佳锻炼时间:

1.7:30-8:00强度不要太大，主要是拉伸唤醒身体。

2.13:30-14:00，可以做分膜运动，如卷腹、翻身等。饭后90分钟是运动的黄金期，晚上减脂效果会好。

3.10是淋巴引流的时间，可以做面部按摩，泡脚。

第四，衣服搭配篇

1.黑白灰无色，是百搭色；

2.舒适比时尚更重要。你可以试试丝绸和棉花等舒适的材料。

3.夏天买便宜的衣服和毛衣；

4.外套和内衣要贵；

5.选择耐穿、有魅力的经典服装，如风衣、香氛系列；

6.不要太在意服装品牌，身材好，穿什么都好看；

7.一件白衬衫是衣柜里不可或缺的元素；

8.鞋子的颜色要和衣服的颜色相近，可以用同一个颜色；

9.搭配衣服，可以添加小饰品为穿着加分；

10.在配色上可以选择莫兰迪色，简单，温柔，有内涵。

五、彩妆护肤品

1.四季防晒，每两小时随身携带防晒喷雾；

2.不要频繁洗脸，会破坏皮脂膜，使皮肤干燥敏感；

3.把毛巾换成一次性洁面，出门可以压缩；

4.小心去角质，每周一次在脸上涂抹身体乳；

5.一个脖子纹身十岁，脖子经常用颈霜保养；

6.每3天敷一次面膜，不超过15分钟，敷完后洗脸；

7.睡前坚持画余音，第二天嘴唇粉嫩；

8.洗面奶可以用氨基酸，比较温和；

9.定期脱毛去角质，注意个人卫生；

10.冷热水交替洗脸可以收缩毛孔。

正确的护肤顺序:

早上:洁面，爽肤水，眼霜，精华，乳液，面霜，防晒。

晚上:卸妆，洁面，爽肤水，眼霜，精华，乳液，睡眠霜。