先减脂还是先吃脂？ 其实什么都可以，就看你是想快点看到自己的腹肌，还是急着先增肌。想快速看到腹肌，多做有氧运动，减掉体脂，但是肌肉不大明显。如果你想增肌，多做无氧，但是不要忽视有氧，多吃，不要怕增肥，如果你想练出大肌肉，增肥是必然的，然后后面再减脂。