睡得越多越瘦。睡前做2个小动作。

导读:无论你是肥胖还是部分塑身的朋友，这两款都非常适合睡前躺在床上。把它们当作睡前练习，这样你的塑身运动就可以继续，不会有心理负担！

无论你是丰满肥胖还是偏塑身的朋友，这两款都非常适合睡前躺在床上。把它们当做睡前运动，让你的塑身可以持续下去，没有心理负担！健身运动一

行动:

仰卧双脚并拢慢慢抬起，与身体成90度时慢慢放下(膝盖不要弯曲，肩膀和手臂不要用力)。

停在离桌子30厘米的地方，等1分钟，做10次。

Ps:最初停止时间约为15~30秒，时间逐渐延长至2分钟。

效果:

可以让膝盖变小，提臀，壮腰，消除小腹和小腹的脂肪。

健身运动2

行动:

躺在床上，膝盖微弯，双手抱头(吸气)。

双手抱头，慢慢将身体拉离水面，收腹呼气，到达最高点时停约10秒。

慢慢把身体放平，继续做20次。

效果:

这组练习可以加强腰部的装饰，消除腹部脂肪，达到减肥健美的效果。