睡前做空中单车可以减肥吗？

每晚睡前推送100次。注意固定的节奏。你不能加速或减速。一般可以保持中速。刚开始蹬的时候可能会觉得有点吃力，所以不妨循序渐进，开始的时候次数少一点，等习惯了再慢慢增加次数。一定要坚持，否则很难看到效果。

另外，踩踏板后不要马上放下。最好保持一个准备好的姿势，双腿并拢，然后伸直向上伸向空中，同时保持膝盖伸直，脚趾伸直。坚持这个姿势，等3分钟再慢慢放下。

也许踢完腿后，你会觉得整条腿都有点酸痛麻木。这时候就需要稍微按摩一下腿部了。

这种空中单车运动虽然主要起到瘦腿的作用，特别是对于大腿内侧比较松弛的部分，但是对于锻炼腰腹也有一定的作用。不过还是那句话，想靠这个方法瘦腿，一定要坚持。