如果只吃蔬菜水果不吃主食，这种饮食真的能变瘦吗？

如果只吃蔬菜水果不吃主食，这种饮食真的能变瘦吗？首先要告诉你的是，只吃蔬菜不吃主食是可以减肥的，但是很多人很难坚持。虽然只吃蔬菜不吃主食会让你瘦下来，但这并不是一种科学的减肥方式，因为长期不吃主食会导致碳水化合物摄入过低，整个人会变得非常无精打采、虚弱甚至低血糖，严重威胁健康。

如果不吃主食，只吃蔬菜，机械能太低，可能会用其他含有蛋白质和人体脂的鱼和肉来代替，这样会造成蛋白质和人体脂摄入过多，增加心血管疾病、高尿酸、痛风发作、糖尿病和骨质疏松的风险。还会再次增加肾脏工作的压力，促进钙的排泄。所以，吃蔬菜不吃主食减肥是不科学的。自然可以通过增加蔬菜、水果、新鲜水果的摄入，减少糖和碳水化合物(主食)的摄入，控制机械能的摄入，即低机械能摄入，来达到减肥的目的。

只吃主食和蔬菜能减肥吗？现在我们知道吃蔬菜代替主食可以减肥，但是不建议选择成功的方法不减肥，长期这样会造成营养失衡，对大家的身体都不好。建议大家通过体育锻炼和营养来控制体重下降。

只吃蔬菜和新鲜水果而不吃主食，并不能起到减肥的实际效果。减肥一定要只吃桃子，非常容易造成营养缺乏，贫血，身体发育迟缓。在减肥的情况下，营养素的供给也很重要。建议选择合理的减肥方式，不要吃主食，不要在饿死的基础上减肥，但是也非常容易降低身体免疫力，非常容易生病。减肥要建立在适度运动、饮食和修复的基础上，相互配合才能完成顺利的减肥。注意疑难问题。不一定要随便尝试一些减肥产品。这种产品含有大量的儿童生长激素，其中一部分会引起腹泻，属于不正确的减肥方法。

我对这种减肥的建议是适当吃一些主食。在这个环节，很多人会选择吃桃子或者果蔬来减肥。很少有人选择吃主食。如果我们经常吃那样的单一成分，也会对我们的健康造成一些损害，可能会造成每个人的营养不良。会使身体缺乏蛋白质、糖、糖和碳水化合物，所以你可以有效地吃一些主食，而不必完全戒烟。