求减肥计划(主要是减肚子上的脂肪和瘦腿)。附:自由活动时间为中午和晚上。

美女都觉得自己腿粗。坚持以下。祝你早日如愿，大象腿！1，每天坚持做100个深蹲，可以做四次，想做就不能偷懒。

2.像马步一样摇动你的大腿。有时间就做。做2分钟你就强了。

3.抬起你的腿。抬起你的腿。这个很简单，但是最好坚持30分钟。

4.有空常爬楼梯。每三分钟一次。5.睡前拍腿的两侧，双手同时拍。大腿拍大腿/小腿拍小腿。

6.每天踮脚走路10分钟。可以长时间保持腿的好身材/让腿变长。

7、有事没事压压腿。最后，如果你的床靠近角落。睡前两天双腿伸直并拢靠在墙上。上半身躺在床上，腿和床成90度。不是很累。三十分钟。每天都是。不管多累都不要忘记。