减肥能瘦下来吗？

减肥是一个降低体脂率的过程。在这个过程中，全身脂肪都在减少。因为每个人体质和骨骼的差异，有的人瘦了很多，脸明显瘦了。有的人刚开始减肥，脸上比较明显。这个要看他们个人情况。

在瘦身的过程中，可以多做一些可以锻炼嘴巴，加快瘦脸速度的动作。瘦脸的方法有:全脸按摩、面部拉伸、抬头消除双下巴、冷热水交替敷脸等。还有就是要注意少吃瓜子、坚果等硬的东西，避免咬合肌过度。

减肥的核心是实现能量的负平衡，即摄入少于消耗。每天坚持有氧运动30分钟以上，因为人体在运动的前30分钟主要消耗糖原。当体内储存的糖原不能提供能量时，就会消耗脂肪，也就是脂肪燃烧，所以需要连续运动30分钟以上。

扩展数据

健康的瘦脸

中医饮食:

1，黄瓜

黄瓜含有丰富的纤维素，可以加强肠胃蠕动，使大便通畅，热量含量也较低。

2.苹果公司

含有果胶，一种有助于降低胆固醇的可溶性纤维。苹果还含有丰富的粗纤维，可以吸收足够的水分，减缓糖分的吸收。同时能刺激肠道蠕动，促进排便。

3.荷叶

荷叶有清暑利湿、生发清阳的作用，尤其擅长祛湿消肿、减肥降脂。尤其适用于顽固性肥胖患者。

生活中的九种瘦脸方法

一、DIY按摩

手指并拢，手掌放在下巴位置，然后从下往上轻轻按压滑动；脸颊上，拇指和食指轻轻挤压，从鼻翼两侧向耳朵慢慢滑动按摩；从下巴到锁骨，也可以在涂抹护肤品后，用手掌从上往下拍打滑动，加强下巴和颈部皮肤的弹性和支撑力。

二、咀嚼瘦脸法

咀嚼瘦脸法是一种由内而外的瘦脸法，不仅要求咀嚼的对象，还要求对咀嚼的方法有很大的讲究。一般可以选择香蕉、全麦面包等。，而且方法需要注意均匀性，同时兼顾左右脸的平衡。

三、减肥茶瘦脸法

功能和毒理实验表明，能促进脂肪代谢，维持正常生理功能，克服了替代饮食、驱外汇、抑制神经等减肥产品破坏饮食规律、降低人体机能、诱发其他疾病的缺点。

茶叶中的茶多酚具有改善新陈代谢、抗氧化、清除自由基等功能。很多甘油三酯可以解脂酶，激活蛋白激酶，从而减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的效果。

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