手臂粗的原因有哪些？

手臂粗的原因是什么？一般情况下，手臂是很难堆积脂肪的，但是如果手臂上堆积了大量的脂肪，就很难去除了，尤其是有些女生光着膀子穿衣服。这是丑陋的。在你减胳膊之前，你一定要找出你胳膊粗的原因。那么我就给大家详细介绍一下手臂粗的原因。

手臂粗的原因是什么？1手臂粗的原因是什么？

1，肥胖

当身体肥胖时，过多的脂肪会堆积在各个部位，手臂自然会变粗。你需要控制你的饮食和运动来减肥。

2.新陈代谢差

当身体代谢率差，基础热量消耗低时，会使手臂堆积过多的脂肪，使手臂显得矮胖。可以通过局部按摩或运动来加快新陈代谢，促进脂肪消耗。

3、经常搬动重物

女性如果经常搬运重物，比如做家务或者抱小孩，就会用力过度，久而久之手臂上就会出现结实的肌肉块。不能长时间搬运重物。试着用手推车代替你的手。如果负重过大，回家按摩或局部热敷，有利于肌肉放松。

4.缺乏锻炼

长时间面对电脑，自然会把手臂放在书桌上，因为缺乏一定的运动，让脂肪堆积在手臂上。工作一小时后，要站起来运动或拍打手臂，坚持做手臂运动，增加皮肤弹性和紧实度。

5、水肿

有些女性肥胖。当水分代谢异常时，它们会使全身浮肿，手臂看起来粗壮。平时可以多吃些具有利尿祛湿作用的食物，如大麦、红豆等，多参加户外活动，通过出汗排出体内多余的水分。

如何瘦手臂？

1，圆

首先，张开双臂，围成一个圈。画圆时，保持双臂伸直，顺时针和逆时针分别画30次，中间不停顿，坚持下去收紧双臂。

2.墙上的俯卧撑

站在离墙30厘米的地方，双手支撑身体，靠在墙上，然后做俯卧撑，可以锻炼手臂力量，坚持下去可以减掉多余的脂肪。

3.提起水瓶

如果家里没有哑铃，可以用水瓶代替。你可以根据自己的力量和需要来选择奶瓶的大小，然后装满水拿在手里不停的往上举，每天重复100次，可以帮助手臂变瘦。

技巧

每天抽出30分钟进行有氧运动，尤其是游泳是一项全身运动。坚持自由泳有助于纤细手臂，塑造体型，提高心肺功能。每天睡前可以沿着手臂的静脉和淋巴进行按摩，每次从手臂向腋下按压三分钟，可以促进淋巴循环，刺激皮下脂肪燃烧，排除手臂多余的毒素和水分，最终达到瘦手臂的效果。

手臂粗的原因有哪些？2 1.女生瘦手臂的方法。

1.趣味跑举起了手

很多人都有趣味跑的习惯，但是对于手臂粗的女生，顺便说一句，跑步时双手举过头顶可以起到拉伸手臂肌肉的作用，使手臂在跑步时处于紧绷状态。如果长期坚持，可以达到瘦手臂的目的。

提起矿泉水瓶

在家里可以在矿泉水瓶里装满水，模仿举哑铃的动作，每天练习十几分钟，长期坚持，也能起到瘦手臂的效果。

3.练习用手臂向外画一个圆。

在你站直后，伸直手臂向前，然后手臂向外转圈20次左右，再手臂向内转圈20次左右。经常练习这个动作对瘦手臂也有很大的帮助。有空的时候可以下意识的用手臂画圈。

4.手牵手在胸前练习。

双手上下勾住放在胸前，尽量打开胸部。左右手向相反方向拉，约20秒，约三次。然后交换左右手的位置。每天做十分钟运动，长期坚持有瘦手臂的效果。

2.手臂粗的原因

1.姿势需要改进

驼背和头部向前运动很容易导致肩部和手臂脂肪堆积。比如长时间玩手机，容易造成局部肥胖。

2.缺乏锻炼

平时肩部和手臂很少活动，所以局部的代谢活动也会变慢。长时间这样的话，手臂等部位会堆积很多废物，容易导致手臂不结实的问题。

3.上肢淋巴循环不良

上肢淋巴循环不畅导致上臂积水，可形成水肿。再加上新城血液循环不畅，代谢活动缓慢，手臂上会出现很多脂肪问题。