减肥食谱一周瘦十斤,一周瘦十斤。

1,周一到周二的饮食主要是控制每天碳水化合物、糖等物质的摄入,从而起到减肥的作用。首先,早餐可以循环选择苹果、鸡蛋、燕麦片、面包、小米粥、麦片等食物。

2.周三到周四早餐:一杯脱脂牛奶,一个三明治。午餐:于丹芬小碗和一个橘子。小吃:西梅和火龙果。晚餐:海鲜冬瓜汤+糙米。

3.你可以喝咖啡、麦片、牛奶、鸡蛋、水果等。周五至周日供应早餐。午餐可以吃一小碗米饭、牛肉、冬瓜汤、蔬菜、胡萝卜等。